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12歲女生肚子有贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、習(xí)慣、心理等方面改善。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食：多吃蔬果，少吃高熱量食物，葷素比例1:2。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇跳繩、跑步、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。
3.作息：保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.習(xí)慣：避免久坐，飯后適當(dāng)走動(dòng)。
5.心理：保持積極心態(tài)，不過(guò)度焦慮。
堅(jiān)持良好的生活方式，肚子贅肉會(huì)逐漸減少，要有耐心和毅力。

你好，你的情況建議針灸減肥，針灸減肥是通過(guò)穴位刺激，抑制食欲，達(dá)到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過(guò)程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會(huì)反彈。

健康指導(dǎo)：減肚子可以在日常生活中，控制飲食和加強(qiáng)鍛煉。特別需要加強(qiáng)腹部鍛煉，例如仰臥起坐，呼啦圈，游泳等等。飯后不要立即坐下休息，可以散步消食，防止脂肪在腹部的堆積。還有就是平時(shí)的坐姿要端正，否則也會(huì)影響脂肪的消化而造成脂肪大量在腹部堆積。建議飲食和運(yùn)動(dòng)減肥相結(jié)合的方法。即便減下來(lái)，也要保持良好的飲食習(xí)慣，和堅(jiān)持一定量的運(yùn)動(dòng)。要知道即便是對(duì)于體現(xiàn)正常的人群來(lái)說(shuō)，不控制飲食和不運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的。飲食方面例如蘋(píng)果,黃瓜,香蕉,苦瓜,芹菜,雞蛋,冬瓜,韭菜,草莓,蜂蜜,番茄,全麥面包,柚子,豆?jié){,木瓜,米飯,牛奶,青菜.這是食物都是可以選擇的。建議保障早飯和午飯能量供應(yīng)，晚飯少吃，可以食用瓜果以充饑。運(yùn)動(dòng)減肥是健康的減肥方式，但是減肥需要持之以恒，堅(jiān)持才能成功。運(yùn)動(dòng)需要有氧運(yùn)動(dòng)，一周5次，每次至少30分鐘

健康指導(dǎo)：您好！運(yùn)動(dòng)是減肥的一種非常有效的方法，要注意控制食量，早餐和午餐要照常吃，晚餐可以少吃或不吃，另外就是要戒掉吃零食和吃洋快餐的習(xí)慣，每天多運(yùn)動(dòng)，這樣就可以減掉肚子上的贅肉的，希望我的回答可以幫到您！

你好！應(yīng)該說(shuō)十幾歲的女孩子，肚子上就有了贅肉，除了平時(shí)攝入高脂肪與高熱量的食物有關(guān)外，可能還與吃了含有激素類(lèi)的零食過(guò)多有關(guān)。建議你首先要改變不良的飲食習(xí)慣，日常食物宜多樣性，但要吃量均衡，同時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，如圈呼拉圈，跳拉丁舞等。

健康指導(dǎo)：這種情況通常是與長(zhǎng)期的久坐以及運(yùn)動(dòng)、活動(dòng)量較少是有關(guān)系的。久坐不僅不易于胃腸道的消化代謝，而且長(zhǎng)期這種情況容易導(dǎo)致脂肪的堆積，誘發(fā)腹部的贅肉產(chǎn)生。另外要適宜的進(jìn)行活動(dòng)，機(jī)體只有在活動(dòng)的狀態(tài)下才可以促進(jìn)脂肪的燃燒以及熱量的消耗，建議你可以選擇仰臥起坐、蹲起、游泳等，對(duì)于腹部的運(yùn)動(dòng)消耗量都是比較大的。