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頭發(fā)稀少且掉發(fā)嚴(yán)重可能與營(yíng)養(yǎng)缺乏、內(nèi)分泌失調(diào)、精神壓力、不良生活習(xí)慣、遺傳因素等有關(guān)。通過(guò)合理飲食能在一定程度上預(yù)防和改善。 1. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：頭發(fā)的生長(zhǎng)需要多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等。富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物有雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類(lèi)、全麥?zhǔn)称?、菠菜、香蕉等?2. 內(nèi)分泌失調(diào)：保持內(nèi)分泌平衡對(duì)頭發(fā)健康很重要?？蛇m當(dāng)多吃一些調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的食物，如大豆、黑芝麻、核桃等。 3. 精神壓力：長(zhǎng)期精神壓力大易導(dǎo)致脫發(fā)。此時(shí)，食用一些有助于舒緩神經(jīng)的食物，如燕麥、紅棗、蜂蜜等有幫助。 4. 不良生活習(xí)慣：經(jīng)常熬夜、吸煙等不良習(xí)慣會(huì)影響頭發(fā)。多吃富含抗氧化物質(zhì)的食物，如藍(lán)莓、草莓、番茄等能減輕損害。 5. 遺傳因素：雖然遺傳因素難以改變，但保證營(yíng)養(yǎng)均衡，如攝入富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、杏仁等，對(duì)頭發(fā)有一定益處。 總之，通過(guò)合理搭配飲食，攝入多種對(duì)頭發(fā)有益的食物，能在一定程度上預(yù)防頭發(fā)進(jìn)一步脫落。但如果脫發(fā)嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，查明原因，采取更有效的治療措施。

你好，多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類(lèi)、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還要均衡營(yíng)養(yǎng)，只有均衡營(yíng)養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少

你好，患病之后患者就一個(gè)到專(zhuān)科醫(yī)院去檢查和治療的，在平時(shí)應(yīng)保持心情舒暢，注意營(yíng)養(yǎng)，勞逸結(jié)合，增強(qiáng)自身的抵抗能力，提高身體素質(zhì)。