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中年人尿素氮偏高，應注意飲食調整、適當運動、規(guī)律作息、定期復查、避免腎損傷因素等。 1. 飲食調整：減少高蛋白食物攝入，如肉類、蛋類、豆類等，增加新鮮蔬菜和水果的攝取。 2. 適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、太極拳等，增強體質，促進代謝。 3. 規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常的生理功能。 4. 定期復查：按照醫(yī)生建議的時間間隔復查腎功能，監(jiān)測尿素氮水平變化。 5. 避免腎損傷因素：如避免自行服用腎毒性藥物，控制好血壓、血糖，預防感染。 總之，中年人尿素氮偏高需要綜合調理，保持良好的生活習慣和心態(tài)。如果尿素氮持續(xù)升高或伴有其他異常，應及時就醫(yī)，進一步明確原因并進行針對性治療。

平時注意飲食要吃新鮮的蔬菜水果，補充優(yōu)質蛋白。1、減少食物總熱量。節(jié)制飲食，防止過胖；2、限制嘌呤攝入，少吃動物內臟、海鮮、肉類、扁豆、花生、菠菜等；3、適當限制蛋白質的攝入。每日1杯牛奶，1個雞蛋，2兩瘦肉基本可以滿足機體對蛋白質的需要；4、脂肪能抑制尿酸排出，應少吃，尤其是動物性脂肪；5、碳水化合物可促進尿酸排出，宜多吃米、面和谷類食物；6、保持充足的維生素B和維生素C，多吃綠葉蔬菜，多吃柑桔、蘋果；7、多吃堿性食物，如白菜、蘿卜、胡蘿卜、土豆、香蕉、蘋果、瓜類、蘇打餅干等，必要時可服用碳酸氫鈉，堿化尿液，防止尿路結石；8、忌酒，尤其是啤酒，因為酒精容易使體內乳酸堆積，誘發(fā)痛風；9、避免過度勞累、緊張、寒冷、潮濕及關節(jié)損傷等誘發(fā)因素；10、每天大量飲水2000-3000毫升，增加尿量，促進尿酸排出；11、不宜使用抑制尿酸排出的藥物，如某些降壓藥、利尿藥、水楊酸類等藥物；如果和家人或朋友聚餐，多吃了肉類、海鮮，回家后及時服用碳酸氫鈉，可以防止或減輕發(fā)作。