膝蓋韌帶拉傷恢復(fù)訓(xùn)練期間的注意事項及計劃
膝蓋韌帶拉傷恢復(fù)了三個星期了現(xiàn)在開始恢復(fù)訓(xùn)練了能勉強正常走路膝蓋還不能輕松彎曲過了90度就有點痛了請問恢復(fù)期間要注意什么問題能給個恢復(fù)訓(xùn)練的計劃嗎？
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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膝蓋韌帶拉傷在恢復(fù)訓(xùn)練期間，要注意多方面，包括運動方式、休息、飲食、防護、康復(fù)進度監(jiān)測等。 1.運動方式：選擇適度的康復(fù)訓(xùn)練動作，如直腿抬高、屈膝練習(xí)等，避免劇烈運動和過度勞累。 2.休息：保證充足的睡眠，讓身體有足夠的時間恢復(fù)，避免長時間站立或行走。 3.飲食：增加富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果等，促進組織修復(fù)。 4.防護：佩戴合適的護具，為膝蓋提供額外的支撐和保護。 5.康復(fù)進度監(jiān)測：定期評估膝蓋的恢復(fù)情況，如疼痛程度、活動范圍等，根據(jù)實際情況調(diào)整訓(xùn)練計劃。 6.心理調(diào)節(jié)：保持積極的心態(tài)，避免因恢復(fù)緩慢而產(chǎn)生焦慮。 總之，膝蓋韌帶拉傷的恢復(fù)需要耐心和細心，遵循上述注意事項，按照合理的恢復(fù)訓(xùn)練計劃進行，有助于早日康復(fù)。
2025-02-11 00:43
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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你好韌帶拉傷的情況下往往是可以引起疼痛癥狀的是外傷常見的一般的情況往往是可以采用外用藥物、理療、中藥、針灸、按摩等治療的此種情況注意保養(yǎng)的不要勞累著涼的康復(fù)的情況需要適當(dāng)?shù)淖龉δ芑顒酉冗m當(dāng)走動可以的躺著可以適當(dāng)?shù)那顒拥?
2016-03-03 23:13
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