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高血壓患者在日常生活中，要注意飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、作息、監(jiān)測等方面，以控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥。 1.飲食：減少鈉鹽攝入，每天不超過 6 克；增加鉀的攝入，多吃新鮮蔬菜和水果；控制脂肪和膽固醇攝入，少吃油炸食品和動(dòng)物內(nèi)臟；避免暴飲暴食，規(guī)律進(jìn)餐。 2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少 150 分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中，避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3.情緒：保持平和的心態(tài)，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀、與朋友交流等方式緩解壓力。 4.作息：保證充足的睡眠，每天 7 - 8 小時(shí)，規(guī)律作息，避免熬夜。 5.監(jiān)測：定期測量血壓，了解血壓變化，建議每天測量 1 - 2 次。 6.戒煙限酒：吸煙會(huì)損害血管內(nèi)皮，加重高血壓，應(yīng)戒煙；限制飲酒量，男性每天不超過 25 克酒精，女性不超過 15 克酒精。 總之，高血壓患者通過注意日常生活中的這些方面，有助于控制血壓，提高生活質(zhì)量，減少心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

你好，建議你低鹽飲食，低脂肪飲食。一定要要禁煙，酒,避免情緒激動(dòng)。在當(dāng)?shù)蒯t(yī)生指導(dǎo)下選擇降壓藥如：心通定。最好選擇緩釋片如波依定或者壽比山口服，血壓更平穩(wěn)。多吃芹菜，尤其是其根，可以有降壓作用，但是只是輔助治療。