25 歲女性產后肚皮贅肉多，如何鍛煉減肥
我現(xiàn)在25生了一個小孩5歲了，升高1.6，體重118斤，最主要的是我的肉比較松，肚皮的贅肉特別多，我的腿并不肥，我想把我肚皮上的贅肉減下來就好了，最好是教我怎么樣鍛煉減肥曾經(jīng)的治療情況和效果：我沒有治療過
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回答4
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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產后肚皮贅肉多是常見問題，可通過多種方式改善，如針對性運動、飲食調整、日常習慣養(yǎng)成、借助輔助器材、堅持規(guī)律作息等。 1.針對性運動：仰臥抬腿、平板支撐等能有效鍛煉腹部肌肉。仰臥抬腿時，平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直慢慢抬起至與地面垂直，再緩慢放下，重復多次。平板支撐能增強核心力量，鍛煉腹部肌群。 2.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。 3.日常習慣養(yǎng)成：時刻注意收腹，保持良好體態(tài)，避免久坐。 4.借助輔助器材：使用收腹帶，幫助腹部肌肉恢復和塑形。 5.堅持規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進脂肪燃燒。 總之，產后減肚皮贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想效果。
2025-02-11 05:49
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回答3
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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產后肚皮贅肉多是常見問題，可通過多種方式改善，如針對性運動、飲食調整、日常習慣養(yǎng)成、借助輔助器材、堅持規(guī)律作息等。 1.針對性運動：仰臥抬腿、平板支撐等能有效鍛煉腹部肌肉。仰臥抬腿時，平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直慢慢抬起至與地面垂直，再緩慢放下，重復多次。平板支撐能增強核心力量，鍛煉腹部肌群。 2.飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪食物。 3.日常習慣養(yǎng)成：時刻注意收腹，保持良好體態(tài)，避免久坐。 4.借助輔助器材：使用收腹帶，幫助腹部肌肉恢復和塑形。 5.堅持規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，促進脂肪燃燒。 總之，產后減肚皮贅肉需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想效果。
2025-02-11 02:30
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回答2
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復，，
2016-03-05 02:35
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
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您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養(yǎng)成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復；；；
2016-03-04 23:39
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