剛患高血壓（90/130），如何通過鍛煉治療？
2025-02-10 12:16
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我是剛得了高血壓，怎樣體育鍛煉修復高血壓？90/130。血壓是近期開始增高的，原因是經(jīng)常是喝酒，但這是工作需要。我想通過鍛煉來治療，如何鍛煉？。
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回答1
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李達欽 主治醫(yī)師
龍崗第二人民醫(yī)院萬科城社康中心
其他
內(nèi)科
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剛患高血壓，可通過適量運動來輔助控制血壓，如慢跑、快走、游泳、太極拳、瑜伽等。運動時要注意強度、頻率、時間、環(huán)境和準備工作。 1.強度：選擇中等強度的運動，以微微出汗、呼吸加快但仍能正常交流為宜。 2.頻率：每周至少運動 3 - 5 次，保持運動的規(guī)律性。 3.時間：每次運動 30 - 60 分鐘，避免過長或過短。 4.環(huán)境：選擇空氣清新、安全的運動場地，避免高溫、寒冷或污染環(huán)境。 5.準備工作：運動前要充分熱身，運動后要進行拉伸放松，防止受傷。 總之，通過合理的鍛煉有助于控制血壓，但鍛煉只是輔助手段，同時要注意飲食清淡、減少飲酒、規(guī)律作息，定期監(jiān)測血壓，必要時遵醫(yī)囑服藥。
2025-02-11 07:02
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