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皮膚不好不白且粗糙可能由多種因素導(dǎo)致，如遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏護(hù)理、紫外線照射等。通過飲食調(diào)整有一定幫助，但不是唯一方法。 1.遺傳：遺傳因素對(duì)皮膚質(zhì)地和膚色有較大影響。有些人天生皮膚較黑或粗糙，這是基因決定的。 2.內(nèi)分泌失調(diào)：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素分泌過多，可能導(dǎo)致皮膚粗糙、暗沉。 3.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 C、E 等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響皮膚的健康和色澤。 4.缺乏護(hù)理：不注重皮膚清潔、保濕和防曬，會(huì)使皮膚狀態(tài)變差。 5.紫外線照射：長(zhǎng)期暴露在陽(yáng)光下，紫外線損傷皮膚，導(dǎo)致變黑、粗糙。 改善皮膚狀況需要綜合調(diào)理，包括保持良好的生活習(xí)慣、合理飲食、適當(dāng)護(hù)理和必要時(shí)的醫(yī)學(xué)治療。同時(shí)，要避免不良因素對(duì)皮膚的損害。

你好，美白皮膚應(yīng)該吃富含維生素E的食物，因?yàn)榫S生素E有很強(qiáng)的抗氧化作用、可以消除自由基，有比較好的祛班美白效果。豐富維生素E的食物分布廣泛，在谷類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅(jiān)果類、肉及乳制品中，蕎麥、卷心菜、香蕉、豆芽、動(dòng)物肝臟等均含有豐富的維生素E。因?yàn)榫S生素E不宜多吃，所以我個(gè)人認(rèn)為可以通過喝檸檬水來達(dá)到美白效果。

你好，美白的食物有：櫻桃、荔枝、番茄，夏季的水果，比如西瓜、葡萄、鳳梨、梨子、桃子等夏季盛產(chǎn)的時(shí)令水果；豌豆、白蘿卜、胡蘿卜、蘆筍等等