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通過閱讀書刊、講座、觀摩等途徑，學習育兒知識和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時，還要對兒童正常的生長發(fā)育規(guī)律、常見病痛防治及安全防范有一些了解，并對意外有心理準備。在孕期與丈夫一起向醫(yī)生咨詢，閱讀有關書刊或去孕婦學校學習，對產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，做好心理準備，積極應對產(chǎn)后容易出現(xiàn)的不穩(wěn)定情緒。

你好，產(chǎn)后抑郁癥是可以服用藥物治療的，在藥物治療的同時也要配合心理治療，心理治療主要就是自我調(diào)節(jié)，給予自己信心，多和朋友訴說一下心中的煩腦，特別是你老公，如果可以的話可以先將小孩交于父親幫代一下，這樣可能會好一些。

您好，產(chǎn)后抑郁癥，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，不及時治療會失去生活自理及照料嬰兒的能力，有時還會陷入錯亂或嗜睡狀態(tài)。您最好是及時調(diào)節(jié)自己的情緒，或者是發(fā)泄一下情緒會有所改善

您好，抑郁癥屬于情感性疾病，容易復發(fā)的主要原因是心里因素的治療不徹底,藥物只是控制了疾病的癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發(fā)，如果在病情很嚴重的情況下是必須要藥物治療的平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動祝早日康復

抑郁癥屬于情感性疾病，容易復發(fā)的主要原因是心里因素的治療不徹底,藥物只是控制了疾病的癥狀,當遇到社會心理因素的刺激時又可能復發(fā)，如果在病情很嚴重的情況下是必須要藥物治療的您好，平時注意自己的心理狀態(tài)特別重要，建議調(diào)整好自己的心態(tài)，積極地面對生活，學會自我緩解壓力，多和身邊的朋友們溝通交流，多到戶外活動祝早日康復以上是對“產(chǎn)后抑郁癥應該怎么自我調(diào)節(jié)？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！