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性生活之后，如果能夠感到腰膝酸軟乏力，并且是也經(jīng)常性的晚上出汗，這確實(shí)是符合腎陰虛的癥狀。首先平時(shí)的工作不能有任何的思想壓力，不能熬夜，不能過度的勞累了之后做性生活。在飲食方面糾正，就是每天多吃一些黑豆黑芝麻核桃。多吃一些含鋅含鈣的食物，比如說多吃魚膘生蠔牡蠣等等。

您好，大部分腎虛是不良的生活和飲食習(xí)慣造成的，所以除堅(jiān)持吃藥外改掉不良的生活習(xí)慣才是治本之法，否則只是揚(yáng)湯止沸而已。飲食上不要食用生冷、辛辣食物。平常注意保暖,尤其不要熬夜，戒除手淫，節(jié)制性生活。祝你身體健康，順意！

腎陰虛者飲食中應(yīng)多吃清涼食品，如金銀花、綠豆、銀耳、蓮子、決明子、魚湯，蛤蜊，雀肉，鹿肉，芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實(shí)、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子。