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吃水果或疏菜目前還沒有聽說會有多顯著的美白效果，但是睡眠質量良好的人通常皮膚會好一些。水果可以拿來做面膜，其中夏天可以用黃瓜或是西瓜榨汁后用壓縮棉塊吸納水果汁后膊在臉上美白和補水的效果良好。也可以將水果切成薄片直接膊在臉上。檸檬有顯煮的美白作用，但注意檸檬有一定的刺激性，不要輕易用檸檬，容易引起過敏。

你好，維生素C能中斷黑色素生成的過程，干擾黑色素的生物合成。如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔、菠菜、櫻桃、豆腐等。

說白里透紅是每個女人最羨慕的肌膚狀態(tài)也不為過，除了平時注重保養(yǎng)之外，內(nèi)調(diào)也是非常重要的喔！內(nèi)在也食補一下，美白效果也很不錯哦。以下針對吃什么食物可以美白的問題提出了幾個食譜的介紹：：蓮藕500克，紅豆250克，陳皮50克，牛肉250克，粗鹽少許。烹調(diào)方法：將蓮藕洗凈，去皮，切塊，用刀背拍松；洗凈紅豆、陳皮、牛肉；瓦煲內(nèi)放入適量清水，用猛火煲滾，放入蓮藕、紅豆、陳皮和牛肉，改用中火繼續(xù)煲2小時左右，加入粗鹽調(diào)味，取出牛肉切成塊，即可食用。：龍眼肉15克，蓮子肉50克，雞蛋2只，生姜3片，大棗4枚，粗鹽少許。烹調(diào)方法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼，洗凈龍眼肉、蓮子肉、生姜，大棗去心，保留紅棕色蓮子衣；生姜去皮，切兩片，大棗分核；瓦煲內(nèi)放入適量清水，燒開后放入以上食品，改用中火煲2小時左右，加精鹽調(diào)味，即可食用。：銀耳15克，木瓜（中等大，最好是自然熏熟）1只，北杏10克，南杏12克，冰糖適量。烹調(diào)方法：將銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈；木瓜削皮去籽，切成小塊；南北杏仁去衣，洗凈，連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內(nèi)，加適量開水燉煮20分鐘后即可食用。：黑豆25克，肉蓯蓉15克，淡菜200克，生姜3片，鹽適量。烹調(diào)方法：用鐵鍋不加油將黑豆炒至豆衣裂開，用清水洗凈，晾干；洗凈肉蓯蓉、淡菜和生姜，刮去生姜皮，切片；煲內(nèi)放入適量清水和姜片，用猛火煲滾，接著放入黑豆、肉蓯蓉和淡菜，中火煲2小時左右，加入食鹽調(diào)料適中，即可食用。依靠食譜的方式的話，可能見效的速度并不是很快，而且制作起來需要一定的時間，對于現(xiàn)在繁忙的都市人來說實在是很麻煩。所以選擇吃什么來美白的方式漸漸被口服膠原蛋白的方式而取代了?？诜ピ獋浣∨颇z原蛋白是現(xiàn)今很多愛美人士的選擇。因為芝元倍健牌膠原蛋白軟膠囊富含NTH膠原鎖子因子.具有鎖止皮膚膠原蛋白流失的功能,從內(nèi)里調(diào)息，而同時又能補充每日皮膚所需膠原蛋白,增加皮膚內(nèi)膠原蛋白總量,美膚功效與普通膠原蛋白相比大大增強,令肌膚煥然新生.膠原蛋白活性多肽抑制酪氨酸酶的活性，能減少黑色素生成，淡化色斑,肌膚全身美白，使美麗由內(nèi)而外。另外，要美白日常還應：防曬：　　很多人以為只有夏天紫外線指數(shù)高的時候才要防曬，那就錯了！因為紫外線的指數(shù)高低只代表紫外線中的UVB含量，UVB是會讓您的皮膚曬紅、曬傷，但真正會讓您的肌膚曬黑、出現(xiàn)斑點、皺紋、老化的卻是UVA，這種UVA在紫外線中卻占了98%以上，強度最弱但穿透性超強，它可以隔著玻璃、薄衫都能使您不知不覺的曬黑，所以不要懷疑很多人會在陰雨綿綿的冬天曬黑，為避免這種情況就是不論晴雨、不論室內(nèi)室外除了睡覺時間以外都要擦上防曬乳(因為室內(nèi)的墻壁、玻璃也會反射紫外線，室內(nèi)所用的鹵素燈、螢光燈也都含有紫外線)，并且外出時要撐把洋傘或是戴帽子，要真正的美白就要做到預防重于治療。飲食：很多人以為多喝牛奶、豆?jié){皮膚就會變白，醬油或咖啡喝多了會讓皮膚變黑，其實是不正確的。你可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)等的食物吃多了經(jīng)紫外線照射易產(chǎn)生斑點，又如：紅豆也是一個極易感光的食物，紅蘿卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡蘿卜素含量較豐富的食物因為本身的黃色素吃多了比較容易有色素沉著或臉色偏黃的情形，以上這些食物本身都又它特有的營養(yǎng)成份，并不是因此要您因咽廢食，只要不過度食用或是出門前不要吃就行了。充足的睡眠：皮膚每二十八天新陳代謝一次，大約在二十五歲達到巔峰，之后隨者年齡的增長新陳代謝會走下坡，若是年紀在三十歲以上，工作壓力大、過度疲勞、經(jīng)常性的熬夜、想要有美美肌膚可能就有點困難了。每晚的十一點到兩點俗稱“美容時間”，皮膚在這時候新陳代謝最旺盛，如果你想讓皮膚還維持年輕的活力與自然修復的能力，就不要輕忽睡美容覺的功效。不抽煙、不喝酒：抽煙與喝酒都是對皮膚造成最大的殺傷力，如果你有留心，可能會發(fā)現(xiàn)凡是有抽煙的人臉色看起來會較暗沉，嘴唇的顏色也比較暗，那是因為抽煙會導致色素沉著的緣故，如果再加上經(jīng)常的喝酒，對肝臟會造成負擔，也容易表現(xiàn)在皮膚上，除了皮膚較暗沉外兩頰還易出現(xiàn)斑點，而且還會隨著年齡的增長而加深呢！

你好，將鮮明蘿卜辟碎擠汁，取10-30毫升，每日上晚洗完臉后涂抹，待干后，洗凈。此外，每日喝一杯胡蘿卜，可美白肌膚。

你好，將青椒,大黃瓜,四分之一苦瓜,西洋芹,青蘋果等打成美容蔬菜汁來喝,這樣的蔬菜汁里頭有足夠的維他命C,對于美白非常有效.