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您好：１）建立良好的生活方式，保持心態(tài)平和，不斷調(diào)整自己適應(yīng)目前的生活節(jié)奏?！　。ǎ玻┎粊y用外源性雌激素，避免不必要的胸部X線受量?！　。ǎ常┎贿^量飲酒，消除煩惱，保持心情舒暢?！　。ǎ矗﹥和l(fā)育期，家長應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，避免脂肪攝入過多，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。青春期也要控制脂肪和動物蛋白的攝入，加強(qiáng)體育鍛煉，使性發(fā)育過程符合生理規(guī)律。如果月經(jīng)初潮提前，少數(shù)女孩子12歲以前就來了月經(jīng)，增加了患乳腺癌的風(fēng)險?！　。ǎ担?yīng)提倡和鼓勵母乳喂養(yǎng)，這不僅有利于嬰兒的生長發(fā)育，也有利于降低母親患乳腺癌的危險性?！　。ǎ叮D女更年期應(yīng)適當(dāng)增加體育活動，控制總熱量的攝入，避免絕經(jīng)后肥胖，有助于減少乳腺癌發(fā)生的風(fēng)險?！　。ǎ罚┓每辜に仡愃幬?，能使乳腺癌患者對側(cè)乳腺癌的發(fā)生率明顯下降。　　不久的將來隨著腫瘤流行病學(xué)、病因?qū)W，遺傳學(xué)，免疫學(xué)和分子生物學(xué)研究的深入，乳腺癌的預(yù)防終將成為現(xiàn)實。雖然乳腺癌的發(fā)病呈上升趨勢，但死亡率已開始下降。努力做好乳腺癌的早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷、早期治療，對易感高危人群進(jìn)行規(guī)范化的篩查與監(jiān)測，將在未來的10年里有效地遏制我國乳腺癌的發(fā)展勢頭，大大地減少和控制乳腺癌的發(fā)病與死亡。

你好，平時可以多吃些菌類食品可以防止，不要生活紊亂，規(guī)律的生活是最重要的。

注意個人衛(wèi)生，不要用過緊的胸罩，不要吃容易制癌的食物，正確哺乳，應(yīng)該問題不大。

你好，乳腺癌的發(fā)病機(jī)制目前尚未明確，沒法做到完全預(yù)防。只能采取二級預(yù)防，就是做到早期發(fā)現(xiàn)，你可以經(jīng)常自查乳腺，即用手指并攏后，指肚平著觸摸乳腺，如有包塊及時就診。不過乳腺癌的發(fā)病可能和高脂肪飲食，肥胖，營養(yǎng)過剩有關(guān)，可以選擇低脂飲食，保持體重，可能有效果！

您好，女性朋友常吃豆類食品，如豆腐、豆?jié){等，較不容易患乳癌。其原因是豆類降低機(jī)體雌激素的分泌。豆類食品是最重要的植物性蛋白質(zhì)的來源，也是膳食纖維以及許多維生素、礦物質(zhì)和其他生物活性物質(zhì)的良好來源。黃豆制品被證實含有豐富的植物性雌激素。這些植物性雌激素的化學(xué)構(gòu)造和人體中的雌激素十分相似，它們防癌的功能也許緣于能與體內(nèi)雌激素競爭雌激素受體，減少女性激素與受體結(jié)合的幾率，從而阻止細(xì)胞癌變。我國傳統(tǒng)飲食中用來取代動物性蛋白質(zhì)的黃豆制品，比如豆腐、豆干、豆絲、豆?jié){等含有益身體健康的異黃酮。絕大多數(shù)黃豆制品對乳癌的防治，都可能產(chǎn)生良好的效果。同時實踐證明，乳腺癌預(yù)防最好的手段是藥物預(yù)防。已有研究證實：高危人群在醫(yī)生指導(dǎo)下，服用含量為16.2%的人參皂苷Rh2（護(hù)命素），持續(xù)5年，可以減少近一半的乳腺癌的發(fā)生。C2