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你好,緩解更年期癥狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩(wěn),生活充滿活力.注意飲食營養(yǎng),對于更年期有頭昏,失眠,情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含B族維生素的食物,如粗糧（小米,麥片）,豆類和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠功效;綠葉菜,水果含有豐富的B族維生素.這些食品對維持神經系統(tǒng)的功能,促進消化都有一定的作用.此外,要少吃鹽（以普通鹽量減半為宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,濃茶,胡椒等.

你好，更年期對女性來說是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經和絕經前后的一段時間。更年期的癥狀是由雌激素水平下降而引起的。主要表現(xiàn)為月經變化、面色潮紅、心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩(wěn)定，易激動，注意力難于集中等推遲更年期的辦法是采用激素替代療法，就是缺什么激素補什么激素。缺少雌激素就補充雌激素。還可以采用一些食療的方法，比如小麥百苓粥、小麥粳米粥、小麥龍棗湯等，還有要增加蛋白質類食品，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆

你好，營養(yǎng)素的攝取是維持人體生命及健康的必要條件，所以無論你工作多么繁忙，你的情緒多么不好，你的壓力多么大，都不能不吃東西。而且如果你吃對了食物，可能你的所謂的不良癥狀還會得到緩解。首先，要保證每天至少保證一杯牛奶，它含有豐富的鈣質，鈣能調節(jié)人體的神經系統(tǒng)，當人有壓力的時候，補鈣是必不可少的。鈣對人體有著十分重要的作用。其次，要保證每天攝取至少100克的豆制品或豆?jié){，因為大豆中的大豆異黃酮被稱為“天然的雌激素”它是類雌激素，對內分泌的調節(jié)有很好的作用，可有效緩解女性更前期癥狀。

你好,緩解更年期癥狀應該注意以下方面：要保持樂觀,愉快的情緒.積極投入到生活和工作中去,保持良好的情緒.良好的情緒,可以提高和協(xié)調大腦皮層和神經系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿,精力充沛,食欲增強,睡眠安穩(wěn),生活充滿活力.

你好，更年期，一般是婦女絕經前后幾年的時候出現(xiàn)的，一般于體內激素水平變化，身體一時不能完全適應導致的癥狀，一般是沒大問題的。一般這種情況主要是需要適當緩解自己的情緒，不要有思想壓力，避免生氣，精神緊張等問題。必要時可以考慮適當應用調節(jié)植物神經功能的藥物，如谷維素，健腦補腎丸等藥物，有可能會延遲來的。