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在30歲以上的婦女中，有些人早上懶洋洋不想起床，即使勉強(qiáng)起床也不想干活，晚上躺在床上又翻來(lái)覆去睡不著。據(jù)美國(guó)學(xué)者研究，在家庭主婦中，約有五分之二至五分之三的人患此病，故稱之為“家庭主婦綜合癥”本癥在平時(shí)月經(jīng)紊亂、月經(jīng)量多、經(jīng)期長(zhǎng)；多次妊娠、人工流產(chǎn)的婦女中尤為多見。

防治策略（a）提倡用鐵鍋炒菜，多吃粗糧、新鮮菜和水果以及蛋、奶、肉類食物。平時(shí)應(yīng)注意加強(qiáng)體育鍛煉，當(dāng)感到疲勞時(shí)，不要躺在床上，可到戶外活動(dòng)一番。（b）自制藥酒：桂圓肉、首烏和雞血藤各250克，加米酒1500毫升浸10天后使用。浸泡后每天振搖1-2次，促使藥味浸出。每天服15-30克，早晚各1次?；蛴命S芪50克，當(dāng)歸、枸杞子、黃精各12克，大熟地30克，加黃酒1000毫升浸30天后使用。振搖和服法同上。（c）食療：豬皮100克，大棗10枚，豬蹄筋15克。將豬皮洗凈切塊，大棗去核，豬蹄筋先用清水泡軟。幾味共煮，待豬皮、蹄筋熟后，即可飲湯食皮筋。此稱"豬皮蹄筋大棗湯"，食之能益氣養(yǎng)血、補(bǔ)肝健脾強(qiáng)筋。或用枸杞子30克，雞蛋2個(gè)。將枸杞子、雞蛋放清水中煮，蛋熟后取出去殼再煮，飲湯食蛋。此謂"杞子雞蛋湯"，食之養(yǎng)肝腎、益精血、補(bǔ)氣血?；蛴醚蚯还?根，大棗50克，糯米100-200克。將羊腔骨洗凈砸碎，煮湯取汁，再將洗好的糯米、大棗故人羊腔骨中煮粥。粥熟后加入適量紅糖。經(jīng)常食用這"羊腔骨大棗糯米粥"能益精血、補(bǔ)脾胃。（d）食物中含鐵多的食物很多，但不同食物中的鐵的吸收利用率并不相同。研究資料表明，動(dòng)物性食品如魚、肉、禽、動(dòng)物肝臟、血中的元素鐵吸收利用率高；而植物性食品中的非元素鐵吸收利用率低，由于植物中纖維素、植酸鹽的影響又將吸收利用率訂了折扣。動(dòng)物性食品中的蛋黃雖含鐵量高，但因同時(shí)含高磷，則影響了鐵的吸收利用。蔬菜中的菠菜傳統(tǒng)認(rèn)為含鐵豐富，為"補(bǔ)血"佳品，實(shí)際上其所含的鐵很難被人體吸收利用，吸收利用率僅1%，與動(dòng)物肝臟，瘦肉的吸收利用率況%相比較，相差甚遠(yuǎn)。所以不能僅靠查食物成分表，按含鐵的多寡而認(rèn)定“富含鐵的食物”。中年婦女，特別是有“家庭主婦綜合征”表現(xiàn)者，應(yīng)多食含鐵多且吸收利用率高的食物。只有這樣，才能糾正缺鐵。

你好，更年期綜合征調(diào)養(yǎng)法：生活應(yīng)有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠，但不宜過(guò)多臥床休息。身體尚好時(shí)應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，或參加一些有益的文體活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強(qiáng)身體素質(zhì)。保持和諧的性生活