經(jīng)常失眠怎么辦？
（總共胸透三次，沒問題）。但近來經(jīng)常失眠。本次發(fā)病及持續(xù)時(shí)間:以前偶有失眠狀況（三五個(gè)月或半年，而且是由深么特殊狀況才會(huì)失眠，比如:要出國(guó)出差，白天打了盹，老早被別人叫醒...），不知是否與頸淋巴結(jié)結(jié)核有關(guān)。在八月13號(hào)去了一趟三清山，比較累，回來四天時(shí)消化不良，口苦，有時(shí)脖子長(zhǎng)淋巴結(jié)的周圍隱隱的疼。近一個(gè)月來，脖子會(huì)跳疼，我擔(dān)心是否是舊病復(fù)發(fā)。但是我睡覺時(shí)絕對(duì)沒想過這個(gè)問題，但卻時(shí)常失眠，隔一天或兩天就會(huì)失眠一次。有時(shí)時(shí)壓根就睡不著，有時(shí)大概夜里12點(diǎn)多或1點(diǎn)多醒來就怎么也睡不著了，或者是一直做夢(mèng)，同時(shí)感覺身邊任何響動(dòng)都能聽到（比如老公細(xì)微鼾聲，外面汽車聲），感覺是徹夜未眠。第二天脖子就會(huì)一會(huì)兒疼一下，一會(huì)兒疼一下，我就特?fù)?dān)心是否是病復(fù)發(fā)了，可是去看過醫(yī)生卻說應(yīng)該沒問題。我采取了許多積極的措施，比如:睡前喝杯牛奶，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，到樓下散散步......，可這些辦法在第一或第二天會(huì)有用，我非常開心，就堅(jiān)持做，可是第三天就失效。照常失眠。我非常痛苦。我自己分析了一下，是不是我太敏感或太注重健康問題了，才會(huì)這樣。前年一次失敗懷孕的經(jīng)歷，后來生了頸淋巴結(jié)結(jié)核，我認(rèn)為健康最重要，所以，每次吃東西一定要洗手（常常要求老公這樣，但他通常應(yīng)付了事），下班回到家第一件事洗手，在馬路上一聞到汽油味或香煙味就覺得呼吸不上來，就會(huì)用手捂鼻子和嘴.....時(shí)常覺得太陽(yáng)穴的位置崩得很緊，無法放松。我知道應(yīng)該放松，可是用很多辦法也沒用。
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回答5
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級(jí)
外科
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你好，睡前4小時(shí)停止鍛煉。否則會(huì)令大腦興奮，難以入睡。睡前3小時(shí)不進(jìn)食。否則容易導(dǎo)致胃酸返流，影響睡眠睡前沖個(gè)熱水澡。睡前1小時(shí)洗澡，水溫不低于38℃，時(shí)間不少于20分鐘。降低臥室室溫。當(dāng)臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時(shí)，睡眠質(zhì)量最好。注意臥室燈光。
2016-03-12 08:31
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回答4
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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每天有固定的時(shí)間做運(yùn)動(dòng)，睡前做2－－4小時(shí)的輕微體力勞動(dòng)，對(duì)睡眠有利?！裾{(diào)節(jié)好自已的睡眠時(shí)鐘，按時(shí)起床?！衩刻煜挛绫┞对谧匀还饩€中一段時(shí)間，欣賞一下大自然的景色?！裢聿湍嬀?，睡前數(shù)小時(shí)內(nèi)莫飲咖啡、濃茶，少吃點(diǎn)零食，喝杯熱牛奶有助睡眠。●戒煙，尤其不要睡前或失眠時(shí)吸煙，尼古丁是刺激劑，會(huì)擾亂正常的睡眠?！褡詈妹客硭白鐾瑯拥氖虑?，如看電視后寫書法，或畫畫，或看書，洗澡或洗腳，然后上床。或在看電視后到戶外漫步，再看書、洗漱、上床?！袼盎貞浻淇斓耐禄蚓幾粋€(gè)幻想故事，在愉悅的心情中入睡。
2016-03-12 08:13
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回答3
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，失眠是一種常見病失眠往往會(huì)給患者帶來極大的痛苦和心理負(fù)擔(dān)，又會(huì)因?yàn)闉E用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。根據(jù)你的情況來看，失眠屬于比較嚴(yán)重的，建議你買些亦舒堂的百合棗仁茶來改善睡眠，百合棗仁茶可以使松果體（松果體是人體的“生物鐘”的調(diào)控中心）自然正常分泌褪黑素，讓失眠者進(jìn)入一個(gè)正常的睡眠狀態(tài)，效果是不錯(cuò)的，沒有任何副作用，網(wǎng)上都有可以試試。
2016-03-12 06:17
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回答2
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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您好，失眠是與大腦神經(jīng)興奮抑制有關(guān)的，正常進(jìn)入睡眠狀態(tài)神經(jīng)興奮抑制是活躍的，如果不活躍了就會(huì)處在興奮的狀態(tài)出現(xiàn)失眠的癥狀的。根據(jù)您的描述，考慮這種情況是跟大腦植物神經(jīng)紊亂有關(guān)，導(dǎo)致大腦神經(jīng)分泌的一些物質(zhì)失衡引起的。傳統(tǒng)的以西藥治療的方法，往往副作用大、容易上癮。中醫(yī)藥治療，即不會(huì)成癮，也不會(huì)產(chǎn)生依賴性。中藥是研發(fā)的專治的純中藥制劑，通過精選天然名貴中藥材，組合治療的優(yōu)秀方劑，在治療領(lǐng)域發(fā)揮著重要作用，服用同時(shí)加之采用心理行為治療方法，對(duì)這種病情的治療有著快速、理想的療效。建議您平時(shí)可以多補(bǔ)充一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆、牛奶等。h
2016-03-11 22:56
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回答1
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，想要改善失眠的情況的話，首先要改變自己的生活規(guī)律，要養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2016-03-11 15:38
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