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飲食方面：預(yù)防卵巢早衰要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，情緒調(diào)節(jié)：人的中樞神經(jīng)系統(tǒng)與內(nèi)分泌互相聯(lián)系，互相影響，因此女性應(yīng)學(xué)會把握良好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒，以免降低機(jī)體的抗病能力，導(dǎo)致卵巢早衰的發(fā)生

你好，預(yù)防和改善卵巢提前衰老的情況，平時有時間要多做一些運(yùn)動，還有就是飲食健康，最好不要熬夜，早上起來最好可以散散步做一下運(yùn)動，最好多吃含有維生素的食物。

要記得調(diào)整心態(tài)，用平和的心態(tài)看待卵巢早衰的問題，這對恢復(fù)有很大幫助的。飲食方面也要注意些，預(yù)防卵巢早衰要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及大豆糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，維持和諧的性生活，可增強(qiáng)對生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，并能提高人體免疫功能。應(yīng)學(xué)會把握良好的心態(tài)，學(xué)會排解不良情緒哦。嘿嘿

做好避孕，盡量避免人流手術(shù)。女性人流手術(shù)經(jīng)歷的次數(shù)越多，那么卵巢早衰的幾率就會越大，如果每天心情舒暢，精神比較愉快的話，那么，也可以預(yù)防卵巢早衰現(xiàn)象的出現(xiàn)。生活中需要養(yǎng)好良好的生活方式。生活中女性朋友們需要堅(jiān)持科學(xué)的生活方式，并且注意不要酗酒，并且要調(diào)整休息和睡眠，盡量的不要熬夜。注意保持健康的情緒。一個健康和樂觀的情緒對于女性的身體總是有好處的，因此，生活中女性朋友們需要保持一個健康的生活態(tài)度，學(xué)會調(diào)節(jié)生活和工作中的壓力，保證規(guī)律的生活。

1、平時經(jīng)常使用富含植物性雌激素的食物，例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵花籽、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆每天打豆?jié){喝，是非常安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長期堅(jiān)持。2、減少吸二手煙的機(jī)會。3、飲食方面要注意營養(yǎng)平衡，除了蛋白質(zhì)足量攝入外，脂肪及糖類應(yīng)適量，同時特別注意維生素E、D及礦物質(zhì)如鐵鈣的補(bǔ)充，其中適當(dāng)補(bǔ)充維生素E可以清除自由基，改善皮膚彈性，推遲性腺萎縮的進(jìn)程，起到抗衰老的作用，并可調(diào)節(jié)免疫功能，每日150-300毫克即可。4、加強(qiáng)體育鍛煉。慢跑、游泳及瑜伽被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。