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從小不愛說話，被欺負(fù)了沒反映，從此之后，我強(qiáng)迫我學(xué)說話，現(xiàn)在留下了病根什么都是給自己做的，沒有做給誰看的，放松心情，你可以選擇適合自己的發(fā)泄方式，要發(fā)泄一下心中的情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)整心情，可以深呼吸，運(yùn)動(dòng)，唱歌，和別人交往要坦誠相對(duì)，敞開心扉，同時(shí)也要懂得保護(hù)自己實(shí)在不行就去看一下中醫(yī)科，調(diào)整一

心理分析：你好，根據(jù)你的情況，通常是由于你本人個(gè)性比較敏感，又處于青年階段，在與人交往時(shí)過于在意他人言行態(tài)度，凡事愛往壞處想，易激發(fā)不良情緒，精神焦慮緊張，形成的大腦功能失調(diào)，緊張性表達(dá)功能障礙，呼吸困難的現(xiàn)象。心理指導(dǎo)：是心因性的問題，長期積累的結(jié)果，屬社交恐怖表現(xiàn)，平時(shí)應(yīng)多加強(qiáng)自我調(diào)整，不要過于在決意他人言行態(tài)度，正常交往，多看好的一面，放松身心，保持情緒穩(wěn)定，提高睡眠質(zhì)量，結(jié)合運(yùn)動(dòng)鍛煉；也可到地正規(guī)心理機(jī)構(gòu)通過一個(gè)階段的心理治療可改善病因與癥狀。