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我減肥成功運(yùn)動(dòng)加控制飲食如何保持啊

2016-03-12 02:58 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 肥胖癥

問題：

我是大學(xué)生19歲170從67減到58kg現(xiàn)在每天還是不敢吃飽每天精神都不是很好還逼迫自己做運(yùn)動(dòng)就怕長(zhǎng)胖啥都不敢吃馬上暑假回家了肯定要吃好的了我偶爾吃飽恢復(fù)一點(diǎn)飲食每天適量運(yùn)動(dòng)比如散步小跑呼啦圈啥的會(huì)特別快胖回來嗎或者偶爾和家里人吃一次火鍋啥的會(huì)一天一斤那樣反彈嗎

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劉浩慶醫(yī)師

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您好，您的這種方式我們是不提倡的，適量飲食，但不能饑餓，不要暴飲暴食，適量運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持是我們提倡的，饑餓會(huì)對(duì)身體有損害的。以上是對(duì)“我減肥成功運(yùn)動(dòng)加控制飲食如何保持啊”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
2016-03-13 02:55

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黃飛龍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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婦產(chǎn)科

注意你的飲食，多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高熱量食物，不要吃油炸類食物。每天還是要有適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)。慢跑和跳繩都是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)。
2016-03-12 19:48

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邢學(xué)法主治醫(yī)師

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健康指導(dǎo)：你好！根據(jù)你的情況，建議改變飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)加適量運(yùn)動(dòng)來維持體重。日常飲食要清淡，多吃新鮮蔬菜水果和富含蛋白質(zhì)的食物，多喝白開水，少吃或不吃油炸、奶油、辛辣、生冷等食物，每天早晚堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)（跳繩、仰臥起坐等）30分鐘左右。
2016-03-12 17:17

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谷魁廣醫(yī)師

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內(nèi)科

1,你要是運(yùn)動(dòng)減肥效果不明顯，我估計(jì)你就是飯量比較大，運(yùn)動(dòng)量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當(dāng)控制飯量，再堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，
2016-03-12 07:20

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