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對(duì)于大多數(shù)患者而言，是由于長(zhǎng)期的不合理站或坐姿勢(shì)所導(dǎo)致，也叫“姿勢(shì)性腰痛”。無(wú)論是預(yù)防，還是病后的康復(fù)，矯正姿勢(shì)，減小腰部曲度，保持腰部的挺拔姿勢(shì)都是非常重要的。一般醫(yī)院會(huì)用理療、推拿、針灸等治療手段來(lái)緩解肌肉的緊張和痙攣。嚴(yán)重的可以考慮手術(shù)治療。

您好，根據(jù)您簡(jiǎn)單的描述，您可能是腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥主要表現(xiàn)為腰背痛、坐骨神經(jīng)痛，典型的坐骨神經(jīng)痛又表現(xiàn)為由臀部、大腿后側(cè)、小腿外側(cè)至跟部或足背的放射痛。您平時(shí)在日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。如果您病情較輕，建議您采取非手術(shù)治療，其主要療法有：1、牽引治療；2、臥床休息；3、推拿按摩治療；4，消炎鎮(zhèn)痛藥物的治療；5，物理治療。如果您的病情較為嚴(yán)重，建議您還是要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)治療，手術(shù)治療復(fù)發(fā)的可能性很小，積極配合醫(yī)生治療，效果好

適當(dāng)?shù)挠?xùn)練對(duì)腰椎間盤(pán)突出癥恢復(fù)有很大的幫助，但是腰椎的骨質(zhì)增生是不能消失的，只有通過(guò)適當(dāng)治療緩解腰痛、腿麻的癥狀。建議你做五點(diǎn)支撐、小燕飛等運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，同時(shí)配合牽引、針灸、紅外線等治療，待癥狀消失后繼續(xù)做前面兩種訓(xùn)練。祝您早日康復(fù)！