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你所說的這些情況是胃腸道功能差的表現(xiàn)，與平時的飲食生活作息等有關，需要自己的調(diào)整。應該合理飲食，營養(yǎng)均衡，清淡宜消化，避免生冷油膩辛辣等，一日三餐按時規(guī)律的進行，防止煙酒熬夜勞累受涼，調(diào)整好心態(tài)，避免壓力過大，養(yǎng)成定時排便的習慣，逐漸地改善，恢復正常的狀態(tài)。

便秘與生活習慣和飲食是分不開的，平時要多吃水果蔬菜和粗糧可以預防和緩解便秘。偶爾便秘的話，可以補充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，建議可以嘗試下西梅汁，可以有效的幫助促進腸胃的不蠕動，幫助排便。見效比較快，而且是純果汁，天然溫和。

您好，根據(jù)您的病情描述，初步診斷可能是腸道蠕動力太差，導致的糞便不能夠順利排出體外建議你的這種情況有空最好做個腸鏡檢查看看，平時注意清淡飲食，避免辛辣刺激食物，多吃新鮮蔬菜水果多飲水看看以上是對“腸胃疾病，胃脹便秘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以服用口服鮮竹瀝、蘆薈膠囊等治療便秘。平時宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。