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減肥需綜合多種因素，包括飲食、運(yùn)動、睡眠、心態(tài)、代謝等。當(dāng)身體感到不適時，務(wù)必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：低鹽低脂清淡飲食，每餐七八分飽。
2.運(yùn)動：選擇適合自己的有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
5.代謝：關(guān)注自身代謝情況，如有異常及時調(diào)整。
總之，減肥要采用科學(xué)合理的方法，避免走入誤區(qū)，持之以恒才能達(dá)到理想效果。

14歲你就吃減肥藥，身體不毀了嗎。你自己都說了運(yùn)動少，那就別那么懶，多做運(yùn)動，把嘴管住了，不可能瘦不下來。

健康指導(dǎo)：一般來說是要求飯后吃的減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，從不說其副作用，一般的減肥藥對心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。還是建議多吃新鮮的蔬菜水果，多加運(yùn)動

你好，小肚子肥胖主要還是跟久坐不動飲食攝入過多有關(guān)。需要控制飲食，少吃米飯和油脂肉類，飯后一小時后要運(yùn)動半小時，以慢跑，跳繩為主。