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你好，平時(shí)以清淡而富含蛋白質(zhì)，維生素的飲食為宜。②參加氣功，太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。④眠納多寧，卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

你好，失眠患者在睡前不要看一些恐怖刺激的影片，水情可以燙燙腳，喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋欣谒?，白天盡量的不要睡，以免影響晚間的睡眠質(zhì)量，失眠嚴(yán)重的應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好,1.身體原因軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。如消化不良、頭痛、背痛、關(guān)節(jié)炎、心臟病、糖尿病、哮喘、潰瘍病，或服用某些影響中樞神經(jīng)的藥物.2.精神原因可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑郁、生氣，容易出現(xiàn)睡眠問題你好，可以練習(xí)一下自我催眠療法，對(duì)您的抑郁煩躁情緒及失眠的改善也會(huì)有一定幫助，如自我調(diào)整后效果不理想，就需要借助專業(yè)心理專家或催眠治療專家的幫助。