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你好，　1、多吃綠色蔬菜。蔬菜是我們生活中用到的最多的，綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。做到不挑食，讓營(yíng)養(yǎng)搭配達(dá)到均衡?！　?、海鮮。很多人都不知道海鮮對(duì)于人們有很大的影響，海鮮和瘦肉一樣富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種重要元素。如果缺乏鋅將導(dǎo)致性欲低下，精子量少，甚至陽痿

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