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建議可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以有效的減輕體內(nèi)脂肪的存積，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，一開始肯定會(huì)覺得很累。所以要慢慢的堅(jiān)持，要今天都比昨天走的多，給自己一個(gè)激勵(lì)，如果出現(xiàn)不舒服就可以停止運(yùn)動(dòng)，第二天再繼續(xù)，同時(shí)也要注意飲食，少油少鹽，清淡飲食。像一些肉類，雞蛋等。

高血壓患者運(yùn)動(dòng)量大小應(yīng)量力而行，因人而異。一股以年齡心率=170左右為中等度有氧代謝活動(dòng)，有利心肺功能，每次30分鐘以上。對(duì)中老年人，應(yīng)避免短跑、沖刺、舉重等有潛在危險(xiǎn)的無氧代謝運(yùn)動(dòng)。

可以參加比如：跳舞，散步，慢跑，練氣功，打太極拳等，應(yīng)避免參加競爭性和劇烈性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。