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你好,首先您要有毅力，能夠自我控制.不要背思想包袱，只要下定決心一定是可以戒除的.要培養(yǎng)正當(dāng)?shù)膼酆煤透呱械那椴?，除去正常的工作和學(xué)習(xí)之外，業(yè)余時(shí)間多參加文娛、體育活動(dòng);或到戶外散散步，做些輕松的運(yùn)動(dòng);不要看黃色、低級(jí)庸俗的書畫影視，養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，按時(shí)睡覺，按時(shí)起床;睡覺時(shí)被褥不宜過暖過重;內(nèi)褲最好用軟質(zhì)布料，不要太緊太小;睡眠不要俯臥位，以右側(cè)為宜.此外，樂觀開朗的情緒，豐富多彩的生活都會(huì)使您強(qiáng)身健體，身心健康，都能幫助您早日戒除手淫的心癮.

手淫是成熟男子的一種正常自慰行為.手淫本身對(duì)人體沒有傷害,但頻繁的手淫,使泌尿生殖系統(tǒng)長期充血,局部免疫力下降,可引起尿道炎,前列腺炎,精囊炎,性神經(jīng)疲勞,性欲減退,陽痿,勃起不堅(jiān),習(xí)慣性早泄等.你的情況,建議少看刺激性的電影,圖書,積極閱讀有正面意義的書籍,加強(qiáng)自身修養(yǎng),加強(qiáng)體育鍛煉.積極參加社會(huì)活動(dòng).盡量減少手淫次數(shù).

自慰,過去稱為手淫.不同的地區(qū)有不同的俚語稱呼,比如：打手槍,摞管,打飛機(jī),打炮等（多用于描述男性的自慰,其中后兩者也常用來指性交.）因?yàn)樽晕康姆椒ㄓ泻芏喾N,而且并不一定用手.因此,有些人就以為自慰的時(shí)候,沒有用手,所以就不是“手淫”,這是錯(cuò)誤的看法.淫在中文為貶義詞,這是一種正常的性行為.所以正確,科學(xué)的稱呼應(yīng)該是自慰.　　自慰在男女不同年齡皆有.有些動(dòng)物也有自慰的行為.自慰是從兒童期就存在的行為,多是由于無意識(shí)地偶爾玩弄生殖器,穿緊身褲,爬桿等活動(dòng)時(shí),因?yàn)槟Σ潦股称魇艿酱碳げ⒁鹂旄?一般并沒有性高潮.無論男女,到了青春期后,由于體內(nèi)的生理變化,激素增加,由此產(chǎn)生性沖動(dòng)和性欲.對(duì)性問題滿懷憧憬,好奇,幻想.可能在偶爾的機(jī)會(huì),或者在和別人交談的時(shí)候,學(xué)會(huì)了自慰.古今中外,自慰現(xiàn)象是很普遍的.自己和自己做,永遠(yuǎn)都是處子.和別人做了一次以后,就不再是處男或者處女了.　　人渴了,要喝水；人餓了,要吃飯.正常的性欲是人類繁衍后代最基本的要求,是很正常的現(xiàn)象.人從性成熟到能夠合法地滿足性要求——結(jié)婚,一般要等待7～8年或更久.而這段時(shí)間的性需求往往最高,總要尋找機(jī)會(huì)解除積壓的性欲.因此,在這種情況下自慰是最方便安全的辦法.首先,自慰不會(huì)傳染任何性病,也不會(huì)涉及他人,或卷入感情糾葛,也不會(huì)導(dǎo)致性攻擊甚至性犯罪的發(fā)生.所以是一種合理的釋放性欲的方式,同時(shí)也能夠避免一部分因性問題而引起的道德問題和社會(huì)問題.　　早在1931年,有位叫周調(diào)陽的心理學(xué)家,對(duì)北平（1949年以后,改名為北京）幾所大學(xué)的男學(xué)生進(jìn)行了詳細(xì)的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)自慰是青年學(xué)生極常見的性活動(dòng),353例學(xué)生中,304例曾有自慰,占86％.周先生還推論,14％自述從無自慰者,他們的回答還不一定靠得住,或許怕難為情,或怕失面子或其它原因,而不敢或不肯回答有自慰行為.但是,即使86％這樣的數(shù)字,也已說明有自慰者是絕大多數(shù).國內(nèi)一組資料提示86％有自慰,發(fā)生自慰的年齡多數(shù)從12～16歲開始,平均年齡14歲,與開始有遺精的年齡吻合.因?yàn)樽晕咳缤燥堃粯?是很正常的事情.從來也沒有人說自己的吃飯史有多久,所以根本就沒有什么自慰史之說.顯然,說什么染上自慰的惡習(xí),也是一種錯(cuò)誤的說法.　　類似某些宗教對(duì)自慰的偏見,中國古代對(duì)于自慰的偏見在當(dāng)代中國仍然根深蒂固,很多人覺得不好意思,所以大都不愿意公開承認(rèn)和談?wù)撨@種性行為.

預(yù)防與戒除手淫的方法：第一、所蓋的被子應(yīng)輕薄一點(diǎn)，不要太過暖和。第二、睡前用冷水洗滌下部或腰部。第三、就寢時(shí)摒除欲念，不要胡思亂想。心中可用你的信仰—或是默念佛號(hào)，或是禱告，慢慢就能睡著。第四、要晚睡早起。第五、多運(yùn)動(dòng)，讓體力有適度的宣泄。第六、練習(xí)靜坐，并時(shí)常修‘不凈觀’。第七、戒看淫書、不看情色影片、不說綺語。第八、晚餐要少吃一點(diǎn)，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。‘飽暖思淫欲’，晚上若吃太飽，淫欲心會(huì)比較強(qiáng)。

這個(gè)情況是容易導(dǎo)致腎陽虛與生殖器感染的，是需要控制的，沒有藥物抗炎治療手淫