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明目食品有如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復(fù)視力。還有芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。

一、枸杞子20克，龍眼肉20克，水煎煮服用，日1劑。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素和鈣、磷、鐵等微量元素。龍眼肉富含維生素B2、維生素C和蛋白質(zhì)。這些營養(yǎng)素均能益精養(yǎng)血、滋補明目。二、黑芝麻500克，炒熟研成粉，每次以1湯匙（15～20克）沖入牛奶或豆?jié){中服用，并加入1湯匙蜂蜜。黑芝麻富含維生素E、鐵和蛋白質(zhì)，可延緩機體衰老，改善眼球代謝，能維護和增強造血系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)的功能。蜂蜜可降低眼壓，營養(yǎng)眼神經(jīng)。三、豬肝150克，鮮枸杞葉100克。先將豬肝洗凈切成條，與枸杞葉共同煎煮，飲湯吃豬肝，每日2次。枸杞葉每百克含胡蘿卜素3.96毫克，富含多種維生素和微量元素鋅，可明目清肝，改善視功能。四、大棗7枚，枸杞子15克，加水適量煎服，每日1次，連續(xù)服用。大棗含蛋白質(zhì)、維生素C及鈣、磷、鐵等，可補血明目，提高視力。五、珍珠母20克，菊花5克，枸杞子9克，水煎服，日1劑。珍珠母有清肝、明目、退翳的功效。菊花有補益、輕身、抗衰老、降血壓作用。三者共用，相得益彰，可達潤燥、補肝、明目之療效。

豬肝不但可以補血，還能清肝明目。以上是對“明目”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

可以平時做眼保健操,用潤舒滴眼液或珍視明滴眼液.口服杞菊地黃丸.或在當?shù)刂嗅t(yī)指導下進行中藥調(diào)理.同時可用以下方案進行食補：　　1.進補原則早餐要營養(yǎng)充分,以保證旺盛的精力；中餐則可多吃含蛋白質(zhì)高的食物,如瘦豬肉,牛肉,羊肉,動物內(nèi)臟等；晚餐宜清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯后吃點新鮮水果.2.食療方案平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.

你好，眼睛干澀的原因大多數(shù)是用眼過度，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成，這就是用眼過度導致眼睛干澀的原因。平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素A、B、C、E的攝入，為減少眼部的干燥，可以適當在眼部點用滴眼液，配合吃點中成藥杞菊地黃丸，效果會很好的。祝你健康。