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健康指導(dǎo)：你好，減肥都是一個(gè)過程，不能心急，我可以給你幾個(gè)建議：1，每天少吃多餐，不要暴食暴飲，每頓吃個(gè)八分飽，讓身體的能量剛好被消耗，沒有多余的轉(zhuǎn)化為脂肪。2，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后不要立即進(jìn)食。3，多吃富含膳食纖維的食物，例如芹菜，魔芋等。

這是個(gè)人體質(zhì)的偏胖跟遺傳基因等有很大的關(guān)系所以只能盡量去控制但是身體健康是好身材的前提晚上可以不吃主食就吃些水果和蔬菜來補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)平常多喝水節(jié)食是一方面運(yùn)動(dòng)是另一方面兩者結(jié)合才能成功減肥

你好，你的問題我已知悉，我們說減肥是在于有顆恒心，一般的減不下去的主要原因是沒有堅(jiān)持下去。減肥在于鍛煉和少吃，少吃不是不吃，就是不要吃零食，少吃高蛋白的食物，鍛煉的方式有多種，找一個(gè)適合自己的即可，有情況再聯(lián)系。

健康指導(dǎo)：您好，對(duì)于減肥人士而言，建議晚餐可吃少一點(diǎn)，一般在睡前5、6個(gè)小時(shí)前食用即可，但在睡前三小時(shí)內(nèi)最好不要再吃東西了。平時(shí)多吃些富含膳食纖維的新鮮蔬菜水果等。除了控制膳食，建議還應(yīng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)以控制體重。