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燕麥?zhǔn)菧p肥食品，富含豐富纖維你可以多在網(wǎng)上看看，早上喝燕麥粥，過兩個(gè)小時(shí)喝一杯脫脂酸奶全天還要適當(dāng)?shù)某孕┧?，每天注意量下體重您會(huì)看到效果的，加油…1）合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助輕松消除體脂，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。　　2）飯后站立半個(gè)小時(shí)。其實(shí)女人發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學(xué)習(xí)忙，根本沒有時(shí)間來合理調(diào)配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時(shí)，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補(bǔ)。　　3）睡前5小時(shí)禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時(shí)候身體不需要運(yùn)動(dòng)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

這個(gè)燕麥粥的話，的確是屬于這個(gè)低熱量的食物的，而且的話，也是可以使人吃下去以后會(huì)產(chǎn)生這個(gè)飽的感覺的，是不錯(cuò)的減肥食物的，您再配合一些運(yùn)動(dòng)的話，應(yīng)該是會(huì)起到不錯(cuò)的效果的，另外的話，這個(gè)最好是在早晨吃的，這樣的話，是有助于腸蠕動(dòng)的，可以促進(jìn)排便的。