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建議高血壓患者進行30分鐘的中等強度，動態(tài)，有氧運動。這可以包括步行，慢跑，騎自行車或一周中的5至7天游泳。避免壓力，或制定管理不可避免的壓力的策略，可以幫助控制血壓。使用酒精，毒品，吸煙和不健康的飲食來應對壓力會增加高血壓問題。應該避免這些。吸煙會升高血壓。戒煙可降低患高血壓，心臟病和其他健康問題的風險。80歲以上血壓高于130的人可以使用藥物治療高血壓

患者朋友，你好，你要引起重視，以免加重病情。高血壓是一種以動脈壓升高為特征，可伴有心臟、血管等器官功能性或器質性改變的全身性疾病。你的情況我建議，注意勞逸結合，保持足夠的睡眠，注意飲食調節(jié)，以低鹽、低脂肪飲食為宜，并避免進富含膽固醇的食物。不吸煙,配合中藥入茶飲護理，如番秋草、羅布麻茶，對血壓有不錯的效果。你也可會議服用少量鎮(zhèn)靜劑可減輕精神緊張和部分癥狀，效果不多的。