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怎樣解除我考試時(shí)的緊張

2016-03-01 11:13 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

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問(wèn)題：

我，今年17歲，現(xiàn)在正在高中讀書，以前上小學(xué)慎重上初中都沒有出現(xiàn)此類現(xiàn)象，那就是考試時(shí)緊張的心里，自從上了高中以后，也許是上大學(xué)的壓力，只要考試，就會(huì)出現(xiàn)緊張。請(qǐng)問(wèn)怎樣解除我考試時(shí)的緊張？

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

孫吉成副主任醫(yī)師

煙臺(tái)市萊州榮軍醫(yī)院

其他

內(nèi)科

你好，解決緊張心理首先你要放松心情，然后平時(shí)學(xué)習(xí)保持安靜，日常生活習(xí)慣正常，吃完飯后可以放松一下自己，聽聽音樂，看看晚間新聞，出去散散步。別外自己也要注意每天學(xué)習(xí)時(shí)間，要適當(dāng)去調(diào)理一下，休息二十分鐘，吃點(diǎn)水果，讓眼睛和大腦都得到休息。當(dāng)然主要還是自己有信心，樂觀，不要有壓力。
2018-08-13 14:03

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回答4
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孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

內(nèi)科

你好，這個(gè)的話，自己不要太著急，放輕松一些建議你自己可以在考試的時(shí)候，準(zhǔn)備一瓶水是很好的，自己可以借助喝水來(lái)緩解自己的緊張是很好的一個(gè)方式。
2016-03-02 06:44

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回答3
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薛祖洋醫(yī)師

冠縣人民醫(yī)院

二級(jí)甲等

兒科

你好！你現(xiàn)在在讀高中，每次考試時(shí)都會(huì)出現(xiàn)緊張，以前沒有出現(xiàn)此類現(xiàn)象，只有在高中時(shí)候才會(huì)有這種情況，心里承受壓力有問(wèn)題。建議咨詢一下醫(yī)院的心理健康科。
2016-03-01 18:27

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回答2
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申蘭闊醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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您好。首先要充滿信心，鼓勵(lì)自己一定會(huì)考出成績(jī)的。如果沒有信心肯定就會(huì)緊張，多和同學(xué)說(shuō)笑，分散緊張的情緒。
2016-03-01 13:12

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