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哪些食物富含較多的鎂？

2024-12-17 18:00 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：高鎂血癥

問題：

什么食物中含鎂比較多..

回答3
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趙樂翠醫(yī)師

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鎂是人體必需的礦物質(zhì)之一，以下食物含鎂較為豐富：綠葉蔬菜、堅(jiān)果、全谷物、豆類、海鮮等。 1. 綠葉蔬菜：如菠菜、莧菜等，富含豐富的鎂元素，且能提供多種維生素和膳食纖維。 2. 堅(jiān)果：像杏仁、腰果，不僅鎂含量較高，還含有健康的脂肪和蛋白質(zhì)。 3. 全谷物：例如糙米、燕麥，是鎂的良好來源，有助于維持身體正常代謝。 4. 豆類：如黑豆、紅豆，富含鎂的同時(shí)，也能補(bǔ)充植物蛋白。 5. 海鮮：蝦、蟹等海鮮產(chǎn)品，鎂含量較為可觀，還能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配上述含鎂豐富的食物，以滿足身體對鎂的需求。
2024-12-18 13:50

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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

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膳食中含鎂豐富的食物是：谷類有蕎麥面,小麥,玉米,高粱米等;豆類有黃豆,黑豆,蠶豆,豌豆,豇豆,豆腐皮等;其他蔬菜及食物有雪里蕻,冬菜,莧菜,薺菜,紫菜,楊桃,桂圓,花生,核桃仁,蝦米,干蘑菇,芝麻醬等含量也比較豐富.
2013-12-30 21:27

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賈瑩醫(yī)師

泰安市中醫(yī)醫(yī)院

三級甲等

普內(nèi)科

膳食中含鎂豐富的食物是：谷類有蕎麥面,小麥,玉米,高粱米等;豆類有黃豆,黑豆,蠶豆,豌豆,豇豆,豆腐皮等;其他蔬菜及食物有雪里蕻,冬菜,莧菜,薺菜,紫菜,楊桃,桂圓,花生,核桃仁,蝦米,干蘑菇,芝麻醬等含量也比較豐富.
2013-12-20 21:42

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