国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

孕婦開(kāi)胃可選擇的食物有水果、蔬菜、酸味食物、堅(jiān)果、酸奶等。 1. 水果：如草莓、橙子、蘋(píng)果等，富含維生素和纖維素，酸甜的口感能刺激食欲。 2. 蔬菜：像西紅柿、黃瓜、胡蘿卜，清爽可口，富含營(yíng)養(yǎng)，有助于開(kāi)胃。 3. 酸味食物：例如山楂、檸檬，但要注意適量，以免引起不適。 4. 堅(jiān)果：如核桃、杏仁、腰果，含有蛋白質(zhì)和健康脂肪，能增加飽腹感和提供能量。 5. 酸奶：富含蛋白質(zhì)和鈣，其酸甜的味道和細(xì)膩的口感有助于開(kāi)胃。 孕婦在飲食上要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多樣化選擇食物，以滿足自身和胎兒的營(yíng)養(yǎng)需求。如果食欲不振情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好！首先祝你早生貴子！我來(lái)給你談?wù)劇霸衅陲嬍场钡膯?wèn)題。 孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營(yíng)養(yǎng)需要增加，同時(shí)還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營(yíng)養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10--20％，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例，前半期每日需要約增加10克，孕后半期每日需要約增加20克，飲食中奶制品、魚(yú)、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶大約可補(bǔ)充6--7克的蛋白質(zhì)，孕期應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這些食品。 孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣，應(yīng)注意補(bǔ)充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見(jiàn)，可在牛奶中補(bǔ)充。維生素A可通過(guò)食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補(bǔ)充，從蔬菜水果中也可補(bǔ)充維生素C。目前隨著我國(guó)人民生活水平的不斷提高，重視營(yíng)養(yǎng)的觀念已很普及，不少人就認(rèn)為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度可使母親體重過(guò)度增加，產(chǎn)后恢復(fù)困難；孩子太大又增加難產(chǎn)的機(jī)率，體重過(guò)大的孩子以后罹患肥胖癥的機(jī)會(huì)也大大增加。 在這里，我們概括地提出懷孕期間的“六要吃和六不吃”原則，給你做個(gè)參考： 　　1）六要吃： 　　1.全麥制品，包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等 特別是北方的孕婦，把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要，雖然你多少會(huì)有些不習(xí)慣。麥片可以使你保持較充沛的精力，還能降低體內(nèi)膽固醇的水平。當(dāng)然不要買那些口味香甜、精加工的麥片，天然的、沒(méi)有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。屆時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥餅干類的小零食，細(xì)細(xì)咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應(yīng)；全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。 　　2.奶、豆制品 孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。有些孕婦有素食的習(xí)慣，為了獲得足夠的蛋白質(zhì)，就只能從豆制品獲得孕期所需的營(yíng)養(yǎng)。 　　3.水果 水果種類很多，經(jīng)濟(jì)而又實(shí)惠的柑橘，盡管90％都是水分，但富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴(yán)重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。 　　4.瘦肉 因?yàn)槭萑飧缓F，并且易于被人體吸收。懷孕時(shí)孕婦血液總量會(huì)增加，為的是保證供給胎兒足夠的營(yíng)養(yǎng)，因此孕婦對(duì)鐵的需要就會(huì)成倍地增加。如果體內(nèi)儲(chǔ)存的鐵不足，孕婦會(huì)感到極易疲勞，通過(guò)飲食特別是瘦肉補(bǔ)充足夠的鐵就極為重要。 　　5.蔬菜 做西餐沙拉時(shí)不要忘記加入深顏色的萵苣，顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來(lái)源，你可以隨時(shí)在湯里或是餃子餡里加入這類新鮮的蔬菜。對(duì)于菠菜，曾有人認(rèn)為含有豐富的鐵質(zhì)，被當(dāng)作孕期可預(yù)防貧血的蔬菜之一。但最近專家提出菠菜中含鐵并不多，而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸，所以不要多吃菠菜?；ㄒ说暮锰巺s不少，富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。 　　6.干果 花生之類的堅(jiān)果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。但是因?yàn)閳?jiān)果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應(yīng)控制攝入量在30克左右。杏脯、干櫻桃、酸角等干果，方便、味美又可以隨身攜帶，可隨時(shí)滿足孕婦想吃甜食的欲望。 2）六不吃： 　　也就是我們習(xí)慣上所稱的忌口。這不是迷信，在懷孕期你確實(shí)要知道有些食物是不適宜食用的，因?yàn)橛行┳约浩匠Ｏ矚g吃的食物，在懷孕時(shí)期吃得太多就會(huì)對(duì)胎兒產(chǎn)生不利影響。 　　1.辛辣熱性作料 辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角、桂皮、五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘。便秘時(shí)孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，易造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對(duì)子宮有興奮作用，過(guò)量食用可使子宮收縮導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃。 　　2.有興奮作用的飲食 含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀。咖啡因還會(huì)通過(guò)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶將加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心、腎負(fù)擔(dān)，不利于胎兒的健康發(fā)育。 　　3.甜食 糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使孕婦產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，結(jié)果身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。 　　4.味精 味精是平時(shí)很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要注意少吃或不吃。味精主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。 　　5.人參、桂圓等補(bǔ)品 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，孕婦食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹?；所以不宜食用? 　　6.含有添加劑的食品 罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)因素，所以孕媽咪要遠(yuǎn)離罐頭食品。油條在制作過(guò)程的添加明礬，是一種含鋁的無(wú)機(jī)物，鋁可通過(guò)胎盤侵入胎兒大腦，影響胎兒智力的發(fā)育，因此在前面我們就主張?jiān)袐屵湟淖兂杂蜅l的習(xí)慣，多吃些全麥制品。 以上回答如果滿意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

你好！首先祝你早生貴子！我來(lái)給你談?wù)劇霸衅陲嬍场钡膯?wèn)題。 孕期由于身體的生理改變，孕婦本身的營(yíng)養(yǎng)需要增加，同時(shí)還要供給胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，因此孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，以孕婦在休息狀態(tài)下的營(yíng)養(yǎng)需要為例，孕婦所需要的熱量要比孕前增加10--20％，尤其是妊娠后期的需要更多。以蛋白質(zhì)為例，前半期每日需要約增加10克，孕后半期每日需要約增加20克，飲食中奶制品、魚(yú)、肉、蛋等都含有豐富的蛋白質(zhì)，一杯新鮮牛奶大約可補(bǔ)充6--7克的蛋白質(zhì)，孕期應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充這些食品。 孕婦最容易缺乏的礦物質(zhì)是鐵和鈣，應(yīng)注意補(bǔ)充。孕期亦容易缺乏維生素，維生素B2缺乏較常見(jiàn)，可在牛奶中補(bǔ)充。維生素A可通過(guò)食用深綠葉蔬菜及胡蘿卜補(bǔ)充，從蔬菜水果中也可補(bǔ)充維生素C。目前隨著我國(guó)人民生活水平的不斷提高，重視營(yíng)養(yǎng)的觀念已很普及，不少人就認(rèn)為孩子生得又大又胖才是好，因此孕期又出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的問(wèn)題。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度可使母親體重過(guò)度增加，產(chǎn)后恢復(fù)困難；孩子太大又增加難產(chǎn)的機(jī)率，體重過(guò)大的孩子以后罹患肥胖癥的機(jī)會(huì)也大大增加。

想調(diào)理好食欲，推薦你多吃山楂片、蘿卜等食物，這些食物有順氣促消化的作用，另外也可以服用胰酶腸溶膠囊調(diào)理。