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13 歲男孩預(yù)防感冒，可從增強(qiáng)體質(zhì)、注意衛(wèi)生、合理飲食、規(guī)律作息、避免接觸病原體等方面入手。 1. 增強(qiáng)體質(zhì)：適當(dāng)參加體育鍛煉，如跑步、游泳、打球等，能增強(qiáng)免疫力。 2. 注意衛(wèi)生：勤洗手，尤其是飯前便后，避免用手觸摸口鼻。 3. 合理飲食：多吃蔬菜水果，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。 4. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫力提升。 5. 避免接觸病原體：少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如必須前往，可佩戴口罩。 6. 注意保暖：根據(jù)天氣變化及時(shí)增減衣物，避免著涼。 7. 接種疫苗：如流感疫苗等，能有效預(yù)防特定類(lèi)型的感冒。 總之，預(yù)防感冒需要從生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)自身抵抗力，才能有效降低感冒的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。

一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。 二、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。 三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。 四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說(shuō)。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本

1、注意營(yíng)養(yǎng)充足。偏食或經(jīng)常在外吃飯容易造成營(yíng)養(yǎng)失衡，對(duì)付感冒的抵抗力就會(huì)減弱。所以要均衡攝取蛋白質(zhì)、脂肪、各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)等，還要多喝水。 2、保證充足睡眠。睡眠可以調(diào)節(jié)人體免疫功能，上班族的睡眠時(shí)間不少于6小時(shí)。 3、補(bǔ)充大劑量維生素c。國(guó)外用大劑量維生素c來(lái)預(yù)防和治療感冒已有多年臨床經(jīng)驗(yàn)，成人1000毫克/天，兒童500毫克/天，能夠有效合成抗體，激活白細(xì)胞，全面增強(qiáng)免疫力，抵抗感冒等疾病的襲擊。 4、堅(jiān)持勤洗手，少去人多場(chǎng)所。每天要勤洗手，因?yàn)橥ㄟ^(guò)手的觸摸最容易感染病毒。在公共場(chǎng)所咳嗽或打噴嚏，要用手絹或紙巾捂住口鼻，防止飛沫四濺，傳染細(xì)菌。一旦感冒，要盡量多休息，不要去人多的公共場(chǎng)所，以免交叉感染。 5、鹽水漱口。每天早晚、餐后用鹽水漱口，能清除口腔病菌，仰頭含漱能讓鹽水充分沖洗咽部。 6、堅(jiān)持鍛煉。運(yùn)動(dòng)能讓人減壓，保持愉快的心情，保持健康狀態(tài)，降低感冒的機(jī)會(huì)。 預(yù)防感冒注意空氣的污染，建議使用確感靈健康風(fēng)抗流感噴劑，能預(yù)防各種呼吸道傳染病，防止流感傳播，直接殺滅空氣中的致病菌.