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防止血栓形成可從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、定期檢查及控制基礎(chǔ)疾病等方面著手，包括規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢、控制“三高”等。 1.生活方式：保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，避免長期熬夜和過度勞累，有助于維持身體正常的代謝和血液循環(huán)。 2.飲食：均衡飲食，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物攝入，減少高脂肪、高膽固醇、高糖食物的攝取。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)。 4.定期檢查：每年進(jìn)行體檢，監(jiān)測血脂、血糖、血壓等指標(biāo)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。 5.控制基礎(chǔ)疾?。悍e極治療高血壓、糖尿病、高血脂等疾病，遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，控制病情。 6.戒煙限酒：吸煙會(huì)損傷血管內(nèi)皮，增加血栓風(fēng)險(xiǎn)；過量飲酒也不利于血管健康。 總之，預(yù)防血栓需要綜合采取多種措施，長期堅(jiān)持，并養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。如果出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

一、早期發(fā)現(xiàn)高血壓，并有效地控制高血壓，這是預(yù)防中風(fēng)的一個(gè)中心環(huán)節(jié)。老年人應(yīng)定期進(jìn)行血壓、心電圖、血脂、血糖的檢查，如果發(fā)現(xiàn)異常，就應(yīng)治療?！　《?、如果有以下的自覺癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，例如出現(xiàn)發(fā)作性或持續(xù)性頭痛、頭暈、心慌、失眠、短暫的發(fā)作性眩暈等。這些輕微癥狀切勿掉以輕心，很可能是腦動(dòng)脈硬化、腦中風(fēng)的早期表現(xiàn)，應(yīng)提高警惕。　　三、醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，缺鎂可以導(dǎo)致老年人發(fā)生腦血栓。鎂是人體不可缺少的微量元素。人體長時(shí)期缺鎂，誘發(fā)腦血栓，醫(yī)學(xué)家們建議，老年人應(yīng)注意鎂的攝入，宜多吃些富含鎂的食物，如腰果、杏仁、豆類、海味等?！　∷摹嬍骋圆黄碁樵瓌t。葷素皆吃，炒菜以素油為優(yōu)，因其含有大量不飽和脂肪酸和維生素E，有抗脂質(zhì)氧化保護(hù)細(xì)胞膜的作用。食鹽每日控制在10克以下。多食蔬菜和豆類，多飲茶，每餐飯不可吃的過飽。　　醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，每天多吃些含鉀較多的食物，可以預(yù)防中風(fēng)。他們對(duì)50～79歲的800多人進(jìn)行了監(jiān)測，發(fā)現(xiàn)吃富含鉀的食物的人，死于中風(fēng)的可能性要降低3～5倍多。有的專家強(qiáng)調(diào)指出，香蕉中含有豐富的鉀，鉀對(duì)人體是一種重要元素。每天堅(jiān)持吃1只香蕉，就能有預(yù)防中風(fēng)的效果。五、合理的運(yùn)動(dòng)。老年人要注意不間斷的體力活動(dòng)和鍛煉，如散步、慢跑、打太極拳、作保健體操、釣魚、練書法、下棋、練繪畫等，對(duì)預(yù)防中風(fēng)都非常有益。

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健康人體內(nèi)生成兩種物質(zhì)，一種是凝血物質(zhì)如二磷酸腺苷和凝血黃素Ａ2、纖維蛋白及鈣等，能使血小板凝集成塊，形成血栓，起到止血作用。另一種是抗凝血物質(zhì)，如纖維蛋白溶酶和前列腺環(huán)素等，有抗凝和防止血栓形成的作用。平時(shí)人體血液中的凝血和抗凝血物質(zhì)兩者處于動(dòng)態(tài)平衡，既不易形成血栓，又有止血作用，保持人體健康狀態(tài)。怎樣才能預(yù)防血栓的發(fā)生呢？ 　　1.晚睡前和晨起后喝杯白開水，可防止血栓形成。平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每日飲水1000～2000毫升，可降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有好處。 　　2.增加高密度脂蛋白。它不僅沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)可增加高密度脂蛋白，可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、黑木耳等。 　　3.參加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀釋，粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。 　 4.藥物治療：詳問心血管醫(yī)生

健康人體內(nèi)生成兩種物質(zhì)，一種是凝血物質(zhì)如二磷酸腺苷和凝血黃素Ａ2、纖維蛋白及鈣等，能使血小板凝集成塊，形成血栓，起到止血作用。另一種是抗凝血物質(zhì)，如纖維蛋白溶酶和前列腺環(huán)素等，有抗凝和防止血栓形成的作用。平時(shí)人體血液中的凝血和抗凝血物質(zhì)兩者處于動(dòng)態(tài)平衡，既不易形成血栓，又有止血作用，保持人體健康狀態(tài)。怎樣才能預(yù)防血栓的發(fā)生呢？ 　　1.晚睡前和晨起后喝杯白開水，可防止血栓形成。平時(shí)養(yǎng)成飲水習(xí)慣，每日飲水1000～2000毫升，可降低血液粘稠度，對(duì)預(yù)防血栓很有好處。 　　2.增加高密度脂蛋白。它不僅沉積在血管壁上，還能促進(jìn)已沉積在血管壁上的極低密度脂蛋白溶解，使血流通暢，防止動(dòng)脈硬化。運(yùn)動(dòng)和飲食調(diào)節(jié)可增加高密度脂蛋白，可經(jīng)常吃些洋蔥、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、芹菜、黃瓜、胡蘿卜、蘋果、葡萄、黑木耳等。 　　3.參加體育運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)，使血液稀釋，粘滯性下降。如做體操、打太極拳、跳老年迪斯科、騎自行車、散步、慢跑、游泳、舞劍等。 　 4.藥物治療：根據(jù)具體病況需要詳詢心血管醫(yī)生。