国产美女午夜福利|中文字幕人妻合集|91.cn。ww|自拍偷拍免费入口|中文无码专区 -|在线观看欧美成人|亚洲精品视频兔费|欧美日韩三级伦理片|亚洲第一成人冈一区二区|蜜桃在线播放av

患者好，很高興為您解答。注意平時要減少腹部脂肪的堆積，不要飯后立馬就坐下?？梢燥埡蟀胄r散散步。平時注意多吃水果蔬菜，減少碳水化合物的攝入，不要吃冷飲和飲料，另外可以做一下，仰臥起坐，平板支撐，或者轉(zhuǎn)一下呼啦圈兒都可以減少腹部脂肪的堆積。建議您的鍛煉時間在一個小時以上。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

問題分析：.您好!合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續(xù),有時候還會傷身體意見建議：合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的, 長期堅持才能看到效果

最好堅持不斷的運動，效果很好的，多吃水果蔬菜，對身體健康也有很大的幫助，多健身也有很大的好處。天天鍛煉身體才能健康 堅持做健身操。仰臥起坐 一日三餐要定時，營養(yǎng)均衡要多樣，早餐吃正好，午餐八分飽，晚餐更要少，夜宵不吃了。 少吃最好不吃奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食 一種45天便可見效的腹部速效平坦法： 　?。ㄒ弧ⅲ嵘砘顒?0分鐘，至全身微微出汗后，再用保鮮膜捆扎腹部5—6層。 　?。ǘ?、）平臥位做腹肌運動。 　　臍上練習(xí)：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。 　　臍下練習(xí)：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)，目的是收緊和減去整個下腹圍。 　　腹外斜肌練習(xí)：完成上下腹部練習(xí)后，再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。 　?。ㄈ?、）揉捏腹部，“軀趕”脂肪。 　　有道是：“七分運動，三分揉捏?！币敫共勘M快去脂，再腹部運動后再以順時針和逆時針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。早晚各一次，早上要剛剛起床時做，晚上臨睡前做。堅持一個月，一定有顯著的效果的。 　　另外的方法： 　　每天盡量收緊小腹，當(dāng)然同時要保持自然呼吸。剛開始的幾天可能不是隨時想得起來，那就盡量吧，想起來就收緊。習(xí)慣了就漸漸的自然會收緊了。 　　收緊小腹五秒鐘就相當(dāng)于做了一個仰臥起坐哦，而且肚子還不會痛。堅持一段時間，就有效果了的。我的小腹原來很平，后來貪吃就顯現(xiàn)出來了，我也很不喜歡會讓身體發(fā)痛的運動，就是這個收緊小腹又讓它平坦回來的。你可以試一下每天睡前用手從胃的部位向下推到小腹,15分鐘。若能一直堅持,可以減去小腹贅肉.而且會清除宿便,改善便秘,腹瀉,小腸蠕動過緩等等。

您好 ，可以游泳、跳繩、呼啦圈等有氧運動。飲食選低卡路里的食物，應(yīng)該要長期堅持您就會有一個健康的完美的身材。

對減大肚子最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達(dá)300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。