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膠原蛋白對于維持皮膚彈性、關(guān)節(jié)健康等具有重要作用。常見能補充膠原蛋白的食物有豬蹄、牛筋、魚皮、雞爪、銀耳等。 1. 豬蹄：富含膠原蛋白，脂肪含量也較高，適量食用有助于補充膠原蛋白，但過量可能導致肥胖。 2. 牛筋：含有豐富的膠原蛋白和蛋白質(zhì)，能為身體提供一定的營養(yǎng)支持。 3. 魚皮：膠原蛋白含量豐富，且脂肪含量相對較低，是較為優(yōu)質(zhì)的膠原蛋白來源。 4. 雞爪：不僅含有膠原蛋白，還富含鈣、鐵等礦物質(zhì)。 5. 銀耳：其所含的植物性膠原蛋白對皮膚有益，且熱量較低。 通過合理食用上述食物，可以在一定程度上補充膠原蛋白，但食物補充效果有限，還需保持良好的生活習慣和飲食均衡。

綜合營養(yǎng)素配方包括: 維他命、礦物質(zhì)、微量礦物質(zhì) 鋅，二氧化矽，生物素，硼，輔酶Q10，鈣，硒、葉酸，鎂，鉬，硫鋅酸，Chromium Picolinate，維他命A，B1，B2，B3，B5，B6，B12，C，D，E，碘，鉀，磷，銅，鐵，錳。 抗氧化劑 越橘，碧蘿芷（松之萃），硫鋅酸，葡萄籽提取物，番茄，櫻桃，羽衣甘藍，胡蘿卜，青花菜，柑橘維生物類黃酮，巴布達櫻桃，野玫瑰果等。 必需脂肪酸 亞麻籽，螺旋藻，綠藻。 必需氨基酸 蜂王漿，挪威海帶，紅藻，螺旋藻，綠藻。 免疫補助劑 何首烏，靈芝，跳舞 蘑茹，椎茸，紫錐花，Pau D’arco，距骨，西伯利亞人參。 助消化營養(yǎng)素 酯酶，木瓜蛋白酶，乳糖酶，淀粉酶 ，蛋白酶類 ，纖維素酶和鳳梨濃縮酵素 ，；紅榆，人參根，甘草根。 益菌和Prebiotics Lactospore，低聚果糖，雙歧桿菌，保加利亞桿菌，乳酸桿菌，耶路撒冷朝鮮薊。 纖維 亞麻籽粉，黑米麩，蘋果纖維/果膠，燕麥精。 凈化和排毒草藥 牛蒡根，蒲公英根，奶薊，甜菜粉，姜根。 促鹼物質(zhì) 小麥葉，紫花苜蓿，大麥葉。 植物性雌激素 大豆，甘草根。 心臟營養(yǎng)素 輔酶Q10，釩，山楂果，卵磷脂，番茄。 大腦營養(yǎng)素 葉酸，銀杏，日本綠茶，蜂王漿，卵磷脂， 二十八烷醇， 挪威巨藻。 骨骼助長物質(zhì) 鈣，佳樂樹，木賊，菠菜。 所有您需要的營養(yǎng)都全在一個小包內(nèi)! Nn綜合營養(yǎng)素是一種富含全面植物營養(yǎng)素的超級食物，它含有 70 多種來自植物成份及其他天然成份，是全能補品的極佳選擇。它能提供維持健康身體所需要的全部營養(yǎng)，讓你從頭到腳，健康無恙。 天然好處 全營養(yǎng)素的加工方式保證其敏感性營養(yǎng)成分－如酵素、維他命和植物營養(yǎng)素保持完整及有活性。綜合營養(yǎng)素是純天然食品，不含動物制品、人工防腐劑、色素、調(diào)味劑、化學添加劑、穩(wěn)定劑、填充物、黏合劑，且無附加鹽份，適用于素食者及對酵母、牛奶、小麥、玉米或蛋類敏感者

核桃和松仁都是亞麻酸的上好來源，有刺激雌性激素合成的功能。 炒菜時使用葵花籽油最佳，因為葵花籽油中也富含亞麻酸。 大豆異黃酮具有植物雌激素活性，在結(jié)構(gòu)上類似于體內(nèi)產(chǎn)生的雌激素，當雌性激素不足時 可起到類雌激素效果， 而雌性激素過剩時又起到抗激素作用。 紅薯含有類似雌性激素的物質(zhì),女性食用后能使皮膚白嫩細膩。 富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,如豆腐、黑葉蔬菜、豌豆。最近醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，植物雌激素具有合成雌激素同樣的功能。 植物雌激素主要有兩種類型：即異黃酮和木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜，特別是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于谷類、扁豆、小麥和黑米以及葵花籽、茴香、洋蔥等食物中。 多吃上述食品，可以補充體內(nèi)雌性激素的不足 含植物雌激素的天然食物除大豆外，還有蜂王漿。大豆中主要含有大豆異黃酮，而蜂王漿中主要是含有10－烯癸酸。但蜂王漿的價格高，一般人很難長期食用，而大豆及其制品價廉物美，是任何人都能享受到的。  

主要含膠原蛋白的是動物的皮和筋，例如魚肚、豬蹄 、肉皮、蹄筋、魚翅等，但要注意，這些食物多半脂肪含量較高，不適合經(jīng)常食用。膠原蛋白中大部分都是非必需氨基酸，人體可以自行合成。所以，人們不需要刻意吃這一類食物。別忘了補充維C，維C能促進膠原的吸收，還有要多喝水