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產(chǎn)前緊張和產(chǎn)后抑郁心理可以通過觀察病情、定期復查、心理疏導、合理安排飲食、養(yǎng)成良好的生活習慣等方法，得到有效的緩解。 1、觀察病情。當患者出現(xiàn)消極的情緒狀態(tài)后，需要家屬多關心患者的心理狀態(tài)以及心理變化。如果出現(xiàn)更加消極的情緒狀態(tài)，則提示疾病可能會加重，需要及時就醫(yī)。 2、定期復查。在確診患有抑郁癥后，需要定期隨訪，每半個月到一個月之間復查一次。同時需要復查心理評估、血液化驗等項目，可以有效的降低抑郁癥的復發(fā)幾率。 3、心理疏導。在懷孕期間，家人應盡量的給予患者陪伴與關心，幫助孕婦在妊娠過程消除緊張心理。同時孕婦也需要積極的保持與周圍人的溝通交流，多進行一些可以使自己感覺舒適的社交活動。 4、合理安排飲食。可以進食高蛋白質、高維生素的食物，保證充足的營養(yǎng)物質供給，比如新鮮的蔬菜和水果、魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶等。 5、養(yǎng)成良好的生活習慣。在孕期要保持充足的睡眠時間，避免熬夜，也可以在家人的陪同下出門散步，呼吸新鮮空氣，有利于心情的舒暢。