聽(tīng)聽(tīng)過(guò)來(lái)人說(shuō)說(shuō)宮縮 經(jīng)驗(yàn)分享讓你心中有數(shù)

　　葉子?jì)專(zhuān)骸拔疫M(jìn)產(chǎn)房時(shí)宮縮很規(guī)律，大約5～6分鐘一次，痛的時(shí)候感覺(jué)腰要斷了一樣，而且伴有大便的感覺(jué)，那種痛我想我一輩子都不會(huì)忘記。”

　　梅子?jì)專(zhuān)骸拔矣浀靡婚_(kāi)始肚子緊一下松一下的，就像在抽筋，有下墜感不過(guò)不會(huì)有明顯的痛。等到宮頸口開(kāi)口的時(shí)候?qū)m縮非常的痛。那個(gè)時(shí)候肚皮摸起來(lái)很硬像骨質(zhì)，我完全失控了，不過(guò)現(xiàn)在回想起那個(gè)時(shí)候，都是幸福感?！?/P>

　　其實(shí)宮縮的出現(xiàn)在分娩前一個(gè)月就有了。但只有伴著疼痛的宮縮，才是分娩的征兆。

　　★ 宮縮第一季 假性宮縮

　　從孕28周開(kāi)始，孕媽媽肚子會(huì)經(jīng)常感到一陣陣的變緊、變硬，不過(guò)不會(huì)痛，間隔時(shí)間長(zhǎng)，而且不規(guī)律。

　　孕媽媽要hold?。∵@是胎兒入盆時(shí)，子宮受到牽拉刺激出現(xiàn)的現(xiàn)象，此時(shí)距離真正分娩還有一段時(shí)間，不必慌張急著去醫(yī)院。孕媽媽記住按時(shí)產(chǎn)檢，寶寶的胎心和胎動(dòng)沒(méi)有異常就可以安心等待。

　　★宮縮第二季 前期宮縮

　　接近臨產(chǎn)但還未到臨產(chǎn)，孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)宮縮時(shí)間間隔雖然還較長(zhǎng)，但是已經(jīng)開(kāi)始慢慢規(guī)律化了，大概60分鐘一次或者40分鐘一次，有時(shí)還會(huì)20分鐘一次，宮縮持續(xù)時(shí)間大約幾秒鐘。孕媽媽會(huì)感到稍微有點(diǎn)腹痛感，但完全不影響日?；顒?dòng)。

　　此時(shí)，孕媽媽也要hold住哦！因?yàn)檫@只是子宮在為分娩做準(zhǔn)備，孕媽媽要調(diào)整心態(tài)，重溫分娩的有關(guān)知識(shí)熟悉每個(gè)環(huán)節(jié)并知道自己要怎么應(yīng)對(duì)，分娩時(shí)才不會(huì)出現(xiàn)慌亂。一旦宮縮一陣比一陣強(qiáng)，間隔時(shí)間逐漸縮短，就要及時(shí)入院就醫(yī)。

　　★宮縮第三季 啟動(dòng)分娩機(jī)制后宮縮

　　剛剛進(jìn)入規(guī)律宮縮時(shí)，大概每六七分鐘一次，每次持續(xù)約30秒，隨著產(chǎn)程進(jìn)展，宮縮會(huì)越來(lái)越強(qiáng)烈，時(shí)間間隔越來(lái)越短，持續(xù)時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，直到子宮頸口全開(kāi)。這是整個(gè)分娩過(guò)程中宮縮最為強(qiáng)烈的階段。

　　hold住！孕媽媽不要過(guò)度驚慌恐懼，多想想寶寶，轉(zhuǎn)移注意力，放松心情。在宮縮間歇時(shí)抓緊休息，如睡覺(jué)、補(bǔ)充食物水、聽(tīng)音樂(lè)或者聊天等等。宮縮發(fā)生時(shí)盡量采取側(cè)臥位，用腹部呼吸，使腹部放松。如果宮縮間隔時(shí)間已經(jīng)縮短到兩三分鐘，或者出現(xiàn)了破水、出血增多、有排便感的癥狀時(shí)，要立即通知醫(yī)生。

　　★宮縮第四季 分娩時(shí)宮縮

　　這個(gè)階段，寶寶的頭部已經(jīng)逐漸脫出骨盆了，隨著宮縮的作用回旋地向產(chǎn)道出口滑出。宮縮間隔時(shí)間縮短到2分鐘，每次可持續(xù)50秒。疼痛劇烈到可能會(huì)讓你感覺(jué)不到間隔，并且有強(qiáng)烈的排便感。

　　孕媽媽怎么hold??？

　　1.用力方法要爭(zhēng)取。宮縮來(lái)臨時(shí)，深深吸一口氣，接著憋住氣開(kāi)始使勁，一定要把力使在下面，就像便秘時(shí)一樣。宮縮間歇時(shí)要抓緊時(shí)間放松，“哈哈”地大口喘氣，不要用力了，養(yǎng)足力氣用到下一輪陣痛。

　　2.不要尖叫，這樣只會(huì)消耗浪費(fèi)掉力氣，卻不能幫上忙。

　　3.呼吸頻率不要太快，吸氣、憋氣時(shí)都盡量拉長(zhǎng)時(shí)間，凝聚力量。

　　宮縮可能會(huì)影響到孕媽媽的休息和飲食，使得孕媽媽心情煩躁。孕媽媽要堅(jiān)強(qiáng)，要珍惜一生中難得的分娩體驗(yàn)。正視宮縮帶來(lái)的不適和疼痛。