十月懷胎是喜悅與痛苦相伴的10個月，在這期間各種各樣的疼痛也會在不經(jīng)意間向孕媽媽們襲來，而掌握了以下8個對策便可幫孕媽媽盡快向疼痛說“再見”。

　　1.頭痛

　　在懷孕初期，不少孕媽媽會感到頭昏和頭痛，類似感冒的癥狀。這是因為懷孕時體內(nèi)分泌激素量增加，引起腦血管擴張，影響到大腦血液循環(huán)。另外，疲勞、緊張也是引起頭痛的原因。

　　對策：在懷孕初期孕媽媽應保持充足的睡眠便可以減少頭痛的發(fā)生。另外，在頭上敷一塊熱毛巾，也能有效緩解頭痛。頭痛嚴重且不能緩解的，最好及時到醫(yī)院檢查以排除高血壓等疾病。

　　2.乳房痛

　　在懷孕早期，很多孕媽媽會時不時地感覺到自己乳房發(fā)脹、刺痛。

　　對策：建議孕媽媽選配適當?shù)男卣郑@樣不但有助于減輕脹痛的感覺，而且對以后順利進行母乳喂養(yǎng)也有促進作用。

　　3.胃痛

　　有的孕媽媽經(jīng)常會感到胃部燒痛和反酸水，這常常是因為孕期胃部的肌肉蠕動變得遲緩，胃內(nèi)容物停滯不前，加上有時胃部的逆行蠕動，使胃內(nèi)酸性溶物從胃返流到食道而引起的。

　　對策：建議少吃酸辣食物，飯后半小時內(nèi)不要躺臥（吃飯時盡量坐直，這樣胃酸就不會向上走）。有些孕媽媽孕吐的情況比較嚴重，但為了寶寶的健康和自己的營養(yǎng)，也要盡量按時進食，吃好每一頓正餐，不要讓胃空著。反酸嚴重者可吃一些蘇打餅干及牛奶，以中和胃酸，保護胃黏膜。

　　4.圓韌帶牽拉痛

　　隨著子宮逐漸增大，孕媽媽子宮四周的韌帶由原來松弛狀態(tài)變?yōu)榫o張狀態(tài)，尤其是位于子宮前側(cè)的一對圓韌帶，由于過度牽拉，可能會出現(xiàn)牽引性脹痛、吊痛。這種疼痛一般不會太重，僅是輕微抽痛。

　　對策：隨著胎兒的生長發(fā)育，孕媽媽的肚子一定會越來越大，這種情況不須特別治療，也是無可避免的，孕媽媽只要多注意休息，便可減輕不適。

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　　5.腿痛

　　臨近孕中期，孕媽媽的小腿和大腿后面，可能會發(fā)生疼痛，還時不時地會出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，倘若孕媽媽同時還患有下肢靜脈曲張，則疼痛的程度就會更加嚴重。

　　對策：首先，在懷孕4～5月起孕媽媽要補充適量的鈣片和維生素D；其次，休息時要適當抬高下肢；另外，用手指用力按摩腿部肌肉也很有效，當然，這項工作最好讓準爸爸來幫忙完成。如果孕媽媽睡覺時發(fā)生了抽筋現(xiàn)象，最有效的緩解方法就是盡量把腳跟前伸，同時把腳趾往回收，同時按摩疼痛肌肉，這樣可以放松腿部肌肉，疼痛緩解后可下床行走；同時，還應該多喝水，因為脫水也會加劇腿部抽筋現(xiàn)象；如果孕媽媽的癥狀確實較重，行走受限，有下肢放射痛，則應當臥床休息，并去醫(yī)院檢查有無椎間盤突出。

　　6.上肢痛

　　有的孕媽媽會感到單側(cè)或雙側(cè)手部陣發(fā)性疼痛、麻木，如同針刺或燒灼一樣。這是由于懷孕期間分泌的激素，尤其是松弛素會引起筋膜、肌腱、韌帶及結(jié)締組織變軟、松弛，同時水腫引起腕管綜合征，壓迫神經(jīng)所造成。另外，腋下副乳的生長發(fā)育也可影響血液循環(huán)，從而壓迫神經(jīng)。

　　對策：工作時經(jīng)常使用電腦的孕媽媽最有可能遇到這種情況，當感覺手指上有針扎般的疼痛時，應放松腕部，甩甩手，交替伸屈手指，輕輕按摩手指5分鐘。此外，孕媽媽在睡覺時最好在手腕下面墊一個枕頭，避免過久側(cè)臥壓迫肩膀、上肢。

　　7.胸痛

　　隨著胎兒的生長，孕媽媽會感到有東西在胸口處頂住肋骨似的，有的孕媽媽還會發(fā)生肝區(qū)痛或在背部沿脊柱兩側(cè)疼痛，這往往是由于妊娠腹部增大，人體重心改變，背部肌肉緊張或是膈肌抬高造成胸廓過度膨脹所致。

　　對策：孕媽媽在孕期最好穿平跟鞋，避免重心前移加?。蛔⒁怙嬍尺m量，防止胎兒過大；此外將雙臂向頭上伸展可以緩解肋骨痛；還可以服用一些鈣劑，多曬太陽、多喝牛奶、多吃含鈣高的食物，也是孕期補鈣的好辦法。

　　8.腰痛

　　隨著胎兒一天天長大，孕媽媽的身體重心漸漸前移，在站立或走路時，為保持重心平衡，孕媽媽必須將肩部及頭部向后仰，形成一種孕媽媽特有的挺胸突肚姿態(tài)。這種姿態(tài)容易造成腰部脊柱的過度前凸彎曲，從而引起腰背部疼痛，甚至椎間盤突出。

　　對策：這種腰痛一般沒有危險性，只要多休息，避免長時間站立或者步行即可有所減輕。孕媽媽最好穿平跟或坡跟鞋，這樣走路會比較舒服一些。