下面這些方法和竅門能幫你度過(guò)難關(guān)：

　　讓雙胞胎寶寶同時(shí)入睡

　　讓雙胞胎寶寶同時(shí)上床睡覺(jué)絕對(duì)有好處，這樣能幫助他們養(yǎng)成健康的睡眠規(guī)律，也能讓你有希望得到片刻休息。如果你的雙胞胎總是在不同的時(shí)間睡覺(jué)，那么很可能無(wú)論何時(shí)，他們總是至少有一個(gè)是醒著的，這樣你就很難有機(jī)會(huì)休息了！

　　建立安神鎮(zhèn)靜的睡前程序

　　如果你愿意，可以在寶寶6～8周大的時(shí)候嘗試給他們建立睡前程序。洗個(gè)熱水澡、講個(gè)睡前故事、摟著寶寶說(shuō)上幾分鐘悄悄話，這些安靜緩和的睡前活動(dòng)能幫助他們鎮(zhèn)靜下來(lái)，做好入睡的準(zhǔn)備。如果你每天都堅(jiān)持這樣的睡前程序，那么寶寶們可能很快就明白：這是準(zhǔn)備睡覺(jué)的信號(hào)。

　　把寶寶們裹在襁褓里

　　用襁褓或棉毯包裹寶寶是傳統(tǒng)的育兒習(xí)俗，這樣也許可以讓寶寶感到安全舒適，樂(lè)于入睡。有些寶寶喜歡這種方式，有些則不太喜歡，你可以試一試，看看你的寶寶們是什么反應(yīng)。

　　在寶寶昏昏欲睡時(shí)放到床上

　　要在寶寶完全睡著之前把他們放到床上，這樣可以幫助他們學(xué)會(huì)自己在床上入睡。

　　讓雙胞胎在同一張小床上睡覺(jué)

　　雙胞胎彼此間的接觸可以起到安撫作用，同時(shí)，近距離的接觸也能使他們安定下來(lái)。雙胞胎往往會(huì)爬向?qū)Ψ?，甚至還會(huì)吸吮對(duì)方的手指頭。但是記住，一定要讓寶寶仰臥在床上，腳靠在床尾，這樣寶寶就不會(huì)因?yàn)榕?dòng)而扭到毯子下面，而使得全身過(guò)熱。當(dāng)雙胞胎長(zhǎng)到三個(gè)月左右的時(shí)候，你可以更容易地把他們分開，但是即使讓他們睡在分開的床上，你也應(yīng)該確保他們能彼此看到。

　　先哄比較安靜的寶寶

　　如果你的兩個(gè)寶寶有一個(gè)比較愛哭，一個(gè)比較安靜，那么你很可能往往想要先把大哭大鬧的那個(gè)哄好?？蓪?shí)際上，你應(yīng)該先把比較安靜的寶寶安頓好，然后再集中精力去對(duì)付調(diào)皮鬼。別擔(dān)心一個(gè)寶寶會(huì)把另一個(gè)寶寶吵醒，多數(shù)雙胞胎和三胞胎即使躺在一張床上，也不會(huì)被兄弟姐妹的哭鬧打擾。

　　順其自然

　　寶寶的睡眠狀況好壞常常取決于他們的體重，而不是年齡。同卵雙胞胎往往幾乎同時(shí)開始能睡整夜覺(jué)，而異卵雙胞胎的睡眠情況則更容易互不相同，尤其是當(dāng)他們的個(gè)頭或性格差異很大時(shí)，睡眠情況也會(huì)有很大不同。你可以試著用這個(gè)方法來(lái)為自己爭(zhēng)取更多休息時(shí)間：當(dāng)一個(gè)寶寶醒過(guò)來(lái)哭著要吃奶時(shí)，你就把另一個(gè)也叫醒，讓他們同時(shí)吃奶。