問(wèn)：夏季天熱，一些孩子也會(huì)睡得比較晚，這時(shí)，讓孩子早上晚些起床，是否就能彌補(bǔ)睡眠不足的問(wèn)題？

　　答：從兒童保健的角度，嬰兒晚上八九點(diǎn)就要睡著了，一般一覺(jué)睡到早上六七點(diǎn)。因?yàn)檫@么大的孩子，早上醒得早。

　　人是個(gè)生物種，在沒(méi)有發(fā)明電燈之前，是跟著太陽(yáng)一起生活的。日出而作，日落而息。孩子更是如此。

　　我們知道，孩子生長(zhǎng)激素的分泌有兩個(gè)階段，一個(gè)是晚上10點(diǎn)，一個(gè)是早上3點(diǎn)。包括上學(xué)的孩子，我們也要求八九點(diǎn)睡覺(jué)。

　　如果按成人的作息，晚睡晚起，至少就剝奪了孩子的一次生長(zhǎng)機(jī)會(huì)。這也不符合孩子的生長(zhǎng)規(guī)律，至少睡眠的質(zhì)量會(huì)比較差。

　　斷奶階段睡眠是個(gè)大問(wèn)題

　　問(wèn)：有些孩子睡得比較晚，也無(wú)法做到一覺(jué)睡到天亮，影響睡眠的因素有哪些？

　　答：第一，現(xiàn)在是夏季，天氣熱，有一個(gè)觀點(diǎn)，認(rèn)為屋里有嬰兒不敢用空調(diào)，實(shí)際上，孩子的冷熱感覺(jué)和大人是一樣的，熱也是睡不著覺(jué)。

　　第二，是疾病因素，有些孩子有濕疹，會(huì)癢，就會(huì)影響睡眠。還有些孩子缺鈣、缺鋅、缺鐵，也可能會(huì)導(dǎo)致睡眠不好。

　　第三，出牙的階段也會(huì)影響孩子睡眠，但影響不會(huì)很大，時(shí)間也較短，不應(yīng)持續(xù)一兩個(gè)月。

　　第四，晚飯吃得過(guò)飽，肚子過(guò)漲，也會(huì)造成睡眠不好，這屬于消化功能不調(diào)。1歲以上的孩子，是個(gè)常見(jiàn)的問(wèn)題。

　　最后，1歲以后的孩子，在該斷母乳的時(shí)候，這段時(shí)間的睡眠也是一個(gè)很大的問(wèn)題。晚上，孩子習(xí)慣性地要乳頭，并不是肚子餓，而是一個(gè)心理安慰。但這樣做也會(huì)影響孩子的睡眠，因?yàn)楹⒆勇劦綃寢屔砩系奈兜?，就?huì)興奮起來(lái)。

　　睡不好，影響生長(zhǎng)發(fā)育

　　問(wèn)：孩子睡眠不好，會(huì)有哪些不利影響？

　　答：孩子睡眠不好，大人也休息不好。大人健康受影響，孩子健康受影響更多。

　　首先，我們都知道，生長(zhǎng)激素在夜間分泌的更多一些，睡不好，會(huì)影響內(nèi)分泌功能，影響生長(zhǎng)發(fā)育。

　　其次，也有一個(gè)睡眠覺(jué)醒問(wèn)題，這種紊亂，也會(huì)影響孩子神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。從這個(gè)角度看，我們要關(guān)注小嬰兒的睡眠。

　　孩子出現(xiàn)睡眠問(wèn)題，是因?yàn)闆](méi)有建立一個(gè)好的睡眠規(guī)律，其實(shí)孩子從出生的時(shí)候就是一張白紙，我們更多地建議家長(zhǎng)，在6個(gè)月到1歲這個(gè)階段，注意睡眠良好習(xí)慣的培養(yǎng)。例如，到4個(gè)月以后，基本上就要停止夜奶；到6個(gè)月以后，就要堅(jiān)決地杜絕夜奶，特別是夜里11點(diǎn)到早上5點(diǎn)之間，不要喂吃的。因?yàn)闊岬臇|西一進(jìn)入，孩子的消化功能就開(kāi)始工作，消化酶就開(kāi)始分泌，這會(huì)影響孩子的睡眠。

　　這樣的建議，確實(shí)是在挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的觀點(diǎn)。但實(shí)際上，作為人的生物物種來(lái)講，夜間不需要再另外加食。這是生活規(guī)律，在國(guó)外，甚至小嬰兒的時(shí)候就不喂了。

　　去除不利因素，制造睡眠氛圍

　　問(wèn)：如果孩子已經(jīng)習(xí)慣晚睡，該如何調(diào)整？

　　答：每個(gè)孩子有各自的特點(diǎn)，有的孩子是因?yàn)橄膯?wèn)題，有的孩子是母乳喂養(yǎng)的問(wèn)題，有的孩子可能是疾病濕疹的問(wèn)題，還有的孩子是環(huán)境問(wèn)題，要根據(jù)孩子的影響因素去解決。

　　如果是因?yàn)橄δ懿徽{(diào)，造成夜間睡不好，那么睡前吃的東西要易消化一些，不要吃太多，過(guò)飽；要注意膳食平衡，把消化規(guī)律建立起來(lái)。

　　如果是濕疹、缺鈣、缺鋅、缺鐵等幾種情況造成睡眠不好，建議孩子要看保健科，解決身體不適問(wèn)題。

　　調(diào)整睡眠規(guī)律，主要是看到底是什么原因?qū)е滤咭?guī)律沒(méi)有建立起來(lái)。將來(lái)要樹(shù)立一個(gè)觀點(diǎn)，在帶養(yǎng)中，用你的眼睛去觀察，影響的因素是什么，把不利因素去除掉，堅(jiān)持按你的觀點(diǎn)去帶養(yǎng)孩子，把睡眠規(guī)律建立起來(lái)，應(yīng)該是很容易的。

　　問(wèn)：增加運(yùn)動(dòng)量是否有利于睡眠？

　　答：多增加戶外活動(dòng)是可行的辦法，也值得提倡。早晨或下午盡量讓孩子醒著，多逗她玩會(huì)兒，特別下午五六點(diǎn)鐘后不要讓孩子睡覺(jué)。晚上8點(diǎn)左右，先給孩子洗個(gè)熱水澡，然后打開(kāi)小夜燈，使房間籠罩著昏昏欲睡的氛圍，讓孩子感到疲勞，很快就能入睡了。

　　淺睡眠時(shí)不要輕易打擾孩子

　　問(wèn)：如果孩子夜間睡覺(jué)有動(dòng)靜，是否要馬上干預(yù)？

　　答：這一般出現(xiàn)在淺睡眠狀態(tài)，是一種正?，F(xiàn)象。孩子的睡眠模式和大人不一樣，他們一般是進(jìn)入深度睡眠后1小時(shí)左右，進(jìn)入淺睡眠，這時(shí)會(huì)吭吭，或哭兩聲，只要他眼睛沒(méi)有睜開(kāi)，還處于淺睡眠狀態(tài)，可以暫時(shí)不用管他，也許哭幾聲就又睡了。直到他自己哄不了自己，睡不了覺(jué)，大聲哭了，再去管他。如果孩子一有動(dòng)靜，就去抱她，反倒會(huì)讓孩子清醒過(guò)來(lái)，難以入睡。

　　建議

　　正確對(duì)待按需喂養(yǎng)

　　在新生兒的時(shí)候，我們提倡按需喂養(yǎng)，餓了就可以給他吃，但是，我們要知道，什么叫餓，往往家長(zhǎng)單純地以為，孩子一哭就是餓，這是錯(cuò)誤的。

　　孩子哭，不一定都是餓。想讓人抱了，會(huì)哭；哪兒不舒服了，也會(huì)哭；要尿尿了，也會(huì)哭。嬰兒不會(huì)說(shuō)話，都是用哭聲來(lái)叫大人。因此，家長(zhǎng)要正確解讀孩子的哭聲，這是家長(zhǎng)需要掌握的一門(mén)技術(shù)。

　　這個(gè)技術(shù)，實(shí)際上要遵從一個(gè)觀點(diǎn)，就是晚上孩子睡熟了，不允許再叫她，弄醒她，給她喂奶。

　　如果孩子夜里哭了，不要急于給孩子喂奶，要先找原因，看她到底是為什么哭?？梢韵冉o她喝一點(diǎn)水，然后哄一哄，看能否安撫她的哭聲，能不能繼續(xù)睡？也可能把一泡尿，就又睡著了。

　　0－1歲寶寶的睡眠規(guī)律變化

　　0－1個(gè)月

　　剛出生的孩子，幾乎整天都在睡覺(jué)，沒(méi)有晝夜之分，也沒(méi)有固定的規(guī)律，餓了拉了就哭，吃飽就睡。每次睡眠持續(xù)2－3個(gè)小時(shí)，大約需要睡眠20個(gè)小時(shí)左右。

　　2－4個(gè)月

　　這個(gè)時(shí)候開(kāi)始，寶寶的睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠時(shí)間越來(lái)越短，總的睡眠時(shí)間也比新生兒時(shí)期迅速縮短，大約每天16－18個(gè)小時(shí)。寶寶也開(kāi)始分辨晝夜，并形成生理性節(jié)律。一般來(lái)講，白天大約要睡4－5次，每次可能睡上1。5－2小時(shí)，晚上可能睡上10小時(shí)左右。

　　5－7個(gè)月

　　總的睡眠時(shí)間和白天睡眠時(shí)間變化逐漸緩慢，睡眠規(guī)律基本已經(jīng)形成。一天總的睡眠時(shí)間大約15－16個(gè)小時(shí)，一般來(lái)講，上午能睡1－2小時(shí)，下午能睡2－3小時(shí)，夜里睡得比較熟，可能僅醒一次，有的孩子甚至能一覺(jué)睡到天亮。

　　8－12個(gè)月

　　這個(gè)時(shí)候，寶寶慢慢向成年人夜伏晝出的生活規(guī)律靠攏。睡眠基本都集中在晚上，白天可能會(huì)睡上2－3次，由于開(kāi)始添加輔食，有些孩子在夜里可能不再吃奶了?；灸軌蜻B續(xù)睡眠，一般會(huì)睡上10個(gè)小時(shí)，甚至一直睡到天亮。