夏天陽光照射會增加人體的敏感性，紅外線可使皮膚溫度升高，全身血液流速加快，使人體的興奮性加強。這種光對人體的作用能夠產(chǎn)生激素效應(yīng)，會讓人享受到更多的“性?！?。造人運動活動隨著陽盛而有所增多。

　　但夏天酷暑當(dāng)?shù)?，十分容易耗氣傷津，“造人”又是一項劇烈的活動，所以備孕爸媽們還是應(yīng)該有所節(jié)制，要考慮到來日方長喔！

　　安全“造人”

　　夏季雷雨天氣較多，電閃雷鳴既影響情緒，更會產(chǎn)生極強的射線，可能導(dǎo)致生殖細胞的染色體發(fā)生畸變，所以為了優(yōu)質(zhì)寶貝，雷雨天有“愛”也不宜做出來。夏天浴后需稍事休息，待體內(nèi)血液循環(huán)恢復(fù)正常后再開始。

　　進行“造人”運動后，不宜匆忙喝冷水或冷水淋浴，應(yīng)注意室內(nèi)通風(fēng)透氣和防暑降溫，同時也別只顧涼快忘了保暖，讓“夏日性愛感冒綜合征”乘虛而入，影響到下一次的甜蜜。

　　要目3：衣食住行篇

　　炎熱的夏季酷熱難擋，從衣食住行上都給準爸媽們帶來了嚴峻的挑戰(zhàn)，但“備孕”工作可不能有絲毫松懈，只要注意以下幾點，輕松度夏、快樂造人就不再是件難事了。

　　防暑防曬

　　高溫季節(jié)備孕媽咪應(yīng)盡量避免陽光強烈時段（10點～17點）出行，外出也需準備遮陽傘或穿上長袖戴上帽子，避免陽光的直接照射，防止皮膚曬傷。 衣服以棉質(zhì)為好，宜寬大涼爽，出汗多時，濕衣衫要勤換勤洗，以防暑濕并襲。平時盡量多喝開水，少吃冷飲，可多食用富含維生素C的水果和綠豆湯之類的防暑飲 品。

　　遮陽只能起到一定的防曬傷效果，卻無法完全阻擋紫外線對皮膚的傷害。所以夏季盡可能選擇待在室內(nèi)，早出晚歸的話可以選擇純植物的防曬乳液并持續(xù)補充，陰雨天也不可掉以輕心，因為紫外線是無時不在的。

　　備孕媽咪們不能再像以前那樣隨便地使用化妝品，如防曬霜、美白霜類等，防止此類化妝品中的鉛、汞、激素等有害物質(zhì)被人體吸收，從而危害到胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　環(huán)境營造

　　合理使用空調(diào)、風(fēng)扇等降溫電器?？照{(diào)溫度設(shè)定過低、風(fēng)扇風(fēng)量過大都會造成頭暈頭痛、疲乏無力、食欲下降等不適反應(yīng)。夏季全身皮膚毛孔松懈、汗腺大開，如過量接受冷風(fēng)，極易感染寒邪，千萬不能因貪涼而染上感冒等傳染性疾病。

　　一般室內(nèi)溫度以26℃為宜。由室外進入室內(nèi)時，一定要注意有個適應(yīng)過程，避免溫差過大給身體帶來不適，如若出汗要及時更換衣服。室內(nèi)相對濕度宜保持在50％左右，尤其要避免陽光直射，如感覺空氣干燥時，可通過加濕器或潑灑清水的方式進行人工增濕。

　　夏季蚊蟲滋生，每8個小時左右給室內(nèi)通風(fēng)透氣，并做好防蚊蟲叮咬的措施，如打掃衛(wèi)生不留死角，使用蚊帳等，慎重使用殺蟲藥水和驅(qū)蚊劑。

　　合理營養(yǎng)

　　夏季天氣炎熱，容易出現(xiàn)食欲下降的現(xiàn)象。需要做到營養(yǎng)均衡，適當(dāng)補充魚、禽、蛋、瘦肉和海產(chǎn)品，以及奶和豆制品等高蛋白食物和富含纖維素的蔬 菜，尤其是深綠色蔬菜，肝臟等富含葉酸的食物，或每日補充0。4毫克的葉酸制劑，或含有相當(dāng)量的多種維生素，對預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形、先天性心臟病有一定效 果。

　　夏季品種豐富的瓜果大量上市，雖含有大量的水分和維生素，但也不宜多吃，尤其是那些高糖分的水果，多食容易造成血糖偏高，影響受孕計劃。

　　合理安排飲食可采用以清淡為主、少食多餐的方法，既能解決胃口不佳的困擾，又能以適當(dāng)?shù)娜澦卮钆浔ＷC營養(yǎng)的均衡和攝入。

　　避免熬夜

　　夏天大部分人的作息會與別的季節(jié)有所不同，往往睡得很晚而起得又早。缺少睡眠容易導(dǎo)致精神萎靡不振，影響精子及卵子的活力。

　　所以，準備受孕時一定要注意有規(guī)律的起居生活，讓平和舒適的心情幫助夫妻在夏夜安然入睡，睡得好才能讓身體各器官充滿能量，才能配合身體吸收營養(yǎng)，為最后的受孕打下堅實的基礎(chǔ)。

　　要目4：休養(yǎng)生息篇

　　夏季備孕需要提前補充營養(yǎng)，需要戒除不良生活習(xí)慣，如戒煙戒酒，更需要身體素質(zhì)的提高。所有這些準備工作，都是為了能以最佳的身體狀態(tài)去獲得完美的卵子和精子，在一個理想的狀態(tài)下受孕，從而能夠孕育出健康聰明的優(yōu)質(zhì)寶貝。

　　躲開婦科病

　　炎熱的夏季是各種婦科疾病的高發(fā)季節(jié)，潮濕悶熱容易滋生細菌和病毒，女性衣著過緊或沖涼不慎，都會導(dǎo)致婦科病出現(xiàn)。備孕媽咪更要關(guān)愛自己，做到 勤換內(nèi)褲，穿寬松和透氣性好的衣物，外陰沖洗不要過度，以免引起酸堿失衡。毋忘備孕期間的婦科檢查，尤其是宮頸病變的檢查，以免妊娠后再做引起不必要的麻 煩。

　　科學(xué)健身

　　夏天氣候炎熱，對人體消耗較大，鍛煉可選在清晨或傍晚天氣涼爽時進行，公園小區(qū)、河岸湖邊、草木繁茂的地方均可做一些散步慢跑、吐故納新的適度運動，不過別忘了做好防蚊蟲叮咬的保護措施。健身項目可選擇低強度的如太極拳、保健操、乒乓球等室內(nèi)運動。

　　飲食要小心

　　夏季食物豐盛、營養(yǎng)可口，但也是細菌性食物中毒、細菌性痢疾和冰箱性腸炎等疾病的高發(fā)期，這些疾病都是由于飲食上的不良習(xí)慣而產(chǎn)生。

　　鮮活食物在高溫季節(jié)容易腐爛變質(zhì)，對那些喜歡吃魚片等生食或有燒烤、火鍋等嗜好的備孕媽咪來說，請把這些飲食喜好暫時放一放吧，因為有害病菌很有可能由此進入你的體內(nèi)。食不厭精，把好你的入口關(guān)，盡量做到每天的食物都能保持新鮮，不要讓細菌有可乘之機。