孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿。如果母親在懷孕時候的飲食狀況是胃口不好、偏食，或者吃飯過程受到干擾等，寶寶長大了也會出現(xiàn)沒有胃口、厭食、消化不好、偏食情況。因此，媽媽們一定要注意吃的“胎教”。

　　提倡準媽媽每日膳食的7類食物

　　1、米、面或者其他糧食，薯類

　　2、有色蔬菜，包括紅、黃、綠色蔬菜

　　3、魚、肉、禽、蛋、奶以及豆制品

　　4、烹調油

　　5、水果

　　6、食鹽以及其他調味品

　　7、個人愛好的營養(yǎng)食品（花生、瓜子等堅果類食品）

　　孕媽咪三餐飲食習慣

　　1、三餐定時：

　　忙碌，都應“把吃飯的時間還給自己”。最理想的吃飯時間為早餐7～8點，午餐12點，晚餐6～7點；吃飯時間最好30～60分鐘，進食的過程要從容，心情要愉快。

　　2、三餐定量：

　　三餐都不宜被忽略或合并，且份量要足夠，每餐各占一天所需熱量的三分之一，或呈倒金字塔型－早餐豐富、午餐適中、晚餐量少。

　　3、三餐定點：

　　養(yǎng)成定點吃飯的習慣；如果您希望未來寶寶吃飯能坐在餐桌旁專心進餐，那么您現(xiàn)在吃飯的時候就應固定在一個氣氛和樂溫馨的地點，且盡量不被外界的干擾而影響或打斷用餐。

　　飲食胎教要多元化

　　1、營養(yǎng)均衡而多變化：

　　身體所需的營養(yǎng)盡量由食物中獲得，而非拼命補充維他命，因為目前仍有許多營養(yǎng)素尚未被發(fā)現(xiàn)，所以建議您多變化食物的種類，每天可吃25種不同的食物，營養(yǎng)才易充足。

　　2、以未加工的食物為主：

　　許多母親都曾為孩子不愛吃青菜、正餐，喜吃餅干、糖果、漢堡、可樂煩惱過，當然習慣的養(yǎng)成很重要，但若母親在懷孕時也盡量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鮮水果……，烹調的方式以保留食物原味為主，少用調味料，少吃垃圾食品，讓寶寶還在肚子里時就習慣此類的飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親一定能事半功倍。