在冬季產(chǎn)后坐月子減肥食譜安排雖說(shuō)要以溫性食物為主，但是也要注意掌握一個(gè)度。以下介紹冬天坐月子的食譜。

　　月子餐之第一天

　　一杯蘿卜水，一杯白開(kāi)水。大米粥。

　　剖宮產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)，腸道排氣后，產(chǎn)婦才能進(jìn)食

　　蘿卜水的作用：促進(jìn)胃腸功能恢復(fù)及預(yù)防腸脹氣的發(fā)生。

　　月子餐之第二天

　　早：自做小米粥，也可以用開(kāi)水沖雞蛋，既有營(yíng)養(yǎng)，味道也不錯(cuò)

　　午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚(yú)湯之類(lèi)的。

　　晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點(diǎn)紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。

　　月子餐之第三天

　　早：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米），一個(gè)肉包子里面塞點(diǎn)酒釀（肉餡不吃，有開(kāi)奶的功效）。

　　午：白米粥（里面摻和點(diǎn)小米）。

　　晚：白米粥（里面摻和點(diǎn)紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。

　　月子餐之第四天

　　早：黑米粥（加枸杞），一個(gè)豆沙包。

　　午：鯽魚(yú)湯（下奶的），加一個(gè)沖雞蛋。

　　晚：黑魚(yú)湯（恢復(fù)傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

　　月子餐之第五天

　　早：白米粥，一個(gè)豆沙包

　　午：鯽魚(yú)湯，內(nèi)加青菜和面條

　　晚：黑魚(yú)湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

　　月子餐之第六天

　　早：白米粥，一個(gè)豆沙包，半個(gè)饅頭

　　午：白米粥，鯽魚(yú)湯

　　晚：2大碗鯽魚(yú)湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

　　月子餐之第七天

　　早：一個(gè)豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個(gè)），路路通

　　午：黑魚(yú)湯，鯽魚(yú)湯蒸蛋

　　晚：3碗鯽魚(yú)湯，清炒白菜，白米粥