采訪專家：廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師 張中芳

　　很多孕媽媽意識到孕期營養(yǎng)對胎兒發(fā)育影響深遠(yuǎn)，所以都很注重孕期的營養(yǎng)補充。但是，面對市場上琳瑯滿目的營養(yǎng)產(chǎn)品，怎么樣選擇科學(xué)的營養(yǎng)補充呢？這類營養(yǎng)品有沒有必要？每天一杯孕婦奶粉足以補充胎兒所需的營養(yǎng)素嗎？為此，家庭醫(yī)生在線請來廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張中芳為各位準(zhǔn)媽媽詳細(xì)解答。

　　我們知道，孕婦的營養(yǎng)對胎兒的成長發(fā)育至關(guān)重要，孕婦營養(yǎng)不足不僅會使胎兒發(fā)育受限、胎兒體重偏低、出生后易得病或智力落后，而且嚴(yán)重可發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎或胎兒畸形，增加胎兒的死亡率。因此要達(dá)到優(yōu)生，準(zhǔn)媽媽在孕期就必須加強營養(yǎng)。

　　孕期早中晚 不同時期營養(yǎng)需求不同

　　廣州醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科主任醫(yī)師張中芳介紹，準(zhǔn)媽媽在整個孕期的飲食要求大同小異，總體來說要求食物多樣化、營養(yǎng)均衡，多吃新鮮的蔬菜和水果。

　　在孕早期，準(zhǔn)媽媽的熱量攝入應(yīng)不少于1800kcal。在飲食多樣化，營養(yǎng)均衡的前提下，張中芳主任不主張各位準(zhǔn)媽媽額外補充維生素，保證正常的飲食即可。

　　孕中期，準(zhǔn)媽媽的熱量攝入需提高至2200kcal。除了均衡飲食意外，張中芳主任建議準(zhǔn)媽媽在有醫(yī)囑的前提下適當(dāng)補充鐵劑、鈣劑和各種維生素。

　　孕晚期，準(zhǔn)媽媽的熱量需求在2500kcal以上。張中芳主任提醒，在這個時期，準(zhǔn)媽媽每天還需多補充優(yōu)質(zhì)蛋白（動物蛋白、豆類及豆制品等），最好每天吃一只雞蛋，喝一杯牛奶，適量貝類、魚類等海鮮。

　　由于每位孕媽媽的身體情況都不一樣，需要補充什么營養(yǎng)素自己很難確定，詳情請咨詢醫(yī)生。

　　給孕媽媽4個健康的飲食建議

　　1.飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。孕媽媽忌挑食，忌素食，張中芳主任提醒各位準(zhǔn)媽媽，孕期要保證新鮮蔬果的攝入，葷素搭配適當(dāng)，多吃易消化吸收并富含蛋白質(zhì)、維生素和葉酸的食物。

　　2.足量，千萬不可貪吃。張中芳主任強調(diào)孕婦飲食不可過量，因為體重過重會增加許多危險的并發(fā)癥，影響孕婦和胎兒的健康。

　　3.當(dāng)歸、黨參等藥材不宜。當(dāng)歸、黨參等中藥材有活血的功效，這類食物容易造成滑胎，張中芳主任提醒孕婦要盡量少吃。

　　4.調(diào)味品、香料。懷孕后吃小茴香、大茴香、花椒、桂皮、辣椒、五香粉等熱性香料，以及油炸、炒等熱性食品，因為這類食品容易消耗孕婦的腸道水分，使胃腸腺體分泌減少，造成便秘。發(fā)生便秘后，孕婦用力排便，令腹壓增大，壓迫子宮內(nèi)胎兒，易造成胎動不安、胎兒發(fā)育畸形、羊水早破、自然流產(chǎn)、早產(chǎn)等不良后果。

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