市場(chǎng)上沒有多少產(chǎn)品會(huì)打出有益胎盤的招牌。酸奶、麥片或者橘汁的包裝盒上都不會(huì)大張旗鼓地宣傳“本品100%強(qiáng)壯胎盤！”，或者“促進(jìn)胚泡發(fā)育！”，諸如此類。因此，也許你意識(shí)不到你確實(shí)能為改善胎盤功能做點(diǎn)什么。但無論如何，你希望自己的動(dòng)脈是健康的——也就是說，你希望做到以下列舉的事情。避免接觸到有害物質(zhì)，就不會(huì)有把危險(xiǎn)物質(zhì)通過胎盤傳輸給寶寶的危險(xiǎn)。

　　有些行為已經(jīng)被證明對(duì)維護(hù)胎盤的最佳功能非常重要。毫無疑問，它們對(duì)整個(gè)妊娠期的健康也有多方面的益處。它們包括：

　　● 在妊娠期不要節(jié)食。

　　● 補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)，以補(bǔ)充額外的熱量。

　　● 合理運(yùn)動(dòng)。

　　● 不吸煙。

　　● 避免去高海拔地區(qū)。

　　● 避免接觸有潛在危害的化學(xué)品，比如殺蟲劑。

　　本書后面章節(jié)將會(huì)告訴你在妊娠期間，哪些藥是安全的，哪些藥是不安全的。同時(shí)，你還應(yīng)該遵循以下原則：

　　● 不要自己給自己開藥。如果你想服用任何藥物，首先咨詢你的婦產(chǎn)科醫(yī)生。

　　● 不要隨意停止任何正在服用的藥物。吃藥這件事常常是風(fēng)險(xiǎn)和利益并存。如果不吃藥會(huì)帶來很高的風(fēng)險(xiǎn)，帶來并發(fā)癥，那么不吃藥同樣會(huì)把你的寶寶置于危險(xiǎn)境地。

　　● 不要依靠普通的網(wǎng)站?；ヂ?lián)網(wǎng)上成千上萬的健康網(wǎng)站常常搞得我們手足無措。如果要查閱醫(yī)學(xué)信息，你需要確定信息的來源是可靠的，值得信賴的。

　　注：如果你對(duì)其他輔助治療手段感興趣，請(qǐng)選擇對(duì)你所選擇的草藥和自然療法有所了解的醫(yī)生進(jìn)行咨詢；本書將會(huì)推薦治療與妊娠相關(guān)疾病的草藥方劑。

　　如果你患有高血壓，正在服藥，請(qǐng)務(wù)必繼續(xù)服藥。為什么呢？正如你所了解的那樣，母親的血壓狀況會(huì)對(duì)血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、氧氣以及免疫細(xì)胞輸送給胎兒產(chǎn)生極大的影響，也會(huì)影響到可以進(jìn)行有效交換的胎盤表面積。血壓過度波動(dòng)，不論是過低還是過高，都會(huì)對(duì)這個(gè)交換過程產(chǎn)生負(fù)面影響，甚至?xí)?duì)你的寶寶在成年之后的疾病埋下隱患。血壓的最佳數(shù)值應(yīng)該在115/75毫米汞柱，但在妊娠期間血壓的波動(dòng)會(huì)比較大，這就是為什么你需要與醫(yī)護(hù)人員密切合作，把血壓控制在理想的范圍內(nèi)。

　　你總是會(huì)聽到人們談?wù)撘３掷潇o。不論是對(duì)男人還對(duì)女人，壓力對(duì)健康都是有害的。之所以壓力會(huì)成為妊娠期的一個(gè)重大問題，其中一個(gè)原因就是壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)。身體的免疫系統(tǒng)正處在變化的過程中，本來就已經(jīng)很脆弱了，現(xiàn)在又多了一份壓力，壓力將會(huì)進(jìn)一步削弱你的免疫系統(tǒng)。此外，壓力會(huì)使你陷入患上先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)，并且會(huì)增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。以下是我們給出的建議：

　　● 現(xiàn)在非常適合開始冥想和深呼吸鍛煉。

　　● 找一個(gè)傾訴對(duì)象，一個(gè)可以對(duì)瑣碎小事認(rèn)真聆聽的人。這對(duì)丈夫、朋友和你的母親都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄冃枰种院?，伸出援手?/P>

　　● 找到曾經(jīng)有過類似經(jīng)歷的伙伴。她的經(jīng)驗(yàn)之談，她的安慰話語，在你焦慮的時(shí)候可以幫助你減緩壓力。

　　隨著你的肚子越來越大，你開始進(jìn)入到妊娠的第二階段，你肯定不會(huì)俯臥，但是，我們同時(shí)希望你避免仰臥。這是因?yàn)椋?dāng)你仰臥時(shí)，你的子宮的重量會(huì)擠壓到血管，而血管正在給胎盤輸送養(yǎng)分，一旦受到擠壓，就會(huì)造成血湖的干涸。向左側(cè)臥比向右側(cè)臥好，因?yàn)檫@樣可以使更多的血液流向子宮。不論是向左側(cè)臥還是向右側(cè)臥，都要比仰臥好，因?yàn)檠雠P時(shí)，你還會(huì)壓迫到一條大的靜脈——腔靜脈。腔靜脈受到壓迫，會(huì)減少心臟回流的血液，這就好比你折疊水龍帶，其結(jié)果將會(huì)造成子宮和全身的血流減少。

　　當(dāng)你處在因懷孕造成的抑制免疫狀態(tài)時(shí)，接種疫苗可能會(huì)進(jìn)一步減弱你的免疫系統(tǒng)。最好的做法是在懷孕3～4個(gè)月之前，做強(qiáng)化接種。事實(shí)上，我們建議在妊娠期間避免任何形式的疫苗接種，如果你能做得到的話。但有一個(gè)例外，那就是接種流感疫苗，目前的數(shù)據(jù)表明，接種流感疫苗沒有副作用。流感對(duì)妊娠期女性的影響更為嚴(yán)重，也是造成妊娠期女性住院治療的主要病癥。而且，嚴(yán)重的流感癥狀還會(huì)減少母親和她的寶寶得到的氧氣量。切記，請(qǐng)勿使用以水楊乙汞為防腐劑的疫苗。

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