好不容易生完了寶寶，家人的注意力都轉(zhuǎn)移到了小皇帝上，對(duì)于媽媽，卻只關(guān)心到了產(chǎn)奶的地方上，有些媽媽會(huì)因?yàn)樾睦韷毫?、喂養(yǎng)姿勢不當(dāng)?shù)仍颍瑢?dǎo)致奶水不足，寶寶一餓就吵翻了天，家里人卻一味的怪責(zé)媽媽的奶水不足。把吸奶器、民間偏方都用上了，為了寶寶的營養(yǎng)，全家人都忙起來了。其實(shí)，產(chǎn)后媽媽只要調(diào)整好心理，做好下面6件事，任何奶水不足的問題都會(huì)迎刃而解。

　　1號(hào)錦囊：寶寶的吮吸

　　有些媽媽生完寶寶后，漲奶時(shí)沒有及時(shí)讓寶寶吮吸，后來再漲的時(shí)候，奶水就沒有辦法流出來了，寶寶吃奶后，媽媽血液中的催乳素會(huì)成倍增長，這是因?yàn)閷殞毸蔽轭^，可以促進(jìn)媽媽腦下垂體分泌催乳激素，從而增加乳汁的分泌。

　　奶水越少的媽媽，越要增加寶寶的吮吸次數(shù)。一般情況下，媽媽應(yīng)該每24小時(shí)喂寶寶8次以上，每次在乳房上吮吸的時(shí)間不少于半個(gè)小時(shí)，提醒媽媽千萬不要睡著哦！當(dāng)然，不能因?yàn)榍竽趟喽煌５厝o寶寶奶水吃，而是要根據(jù)寶寶的需求來喂，寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水也越充足。

　　2號(hào)錦囊：遠(yuǎn)離藥物

　　哺乳期持續(xù)時(shí)間從6個(gè)月到一年不等，媽媽在這段時(shí)間里想要完全不生病是不可能的，小小的傷風(fēng)感冒，要是胡亂吃了藥，也會(huì)影響奶水的產(chǎn)出量，例如抗甲狀腺藥物或者山楂等會(huì)影響乳汁的分泌。

　　如果媽媽不幸生病了，最好還是先看醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，比自己開的非處方藥理安全，為了保證寶寶的口糧，麻煩一點(diǎn)也需要的哦。

　　3號(hào)錦囊：有條理地多吃喝

　　有經(jīng)驗(yàn)的婆婆都會(huì)不斷塞給媳婦各種各樣的補(bǔ)品，補(bǔ)的不但是產(chǎn)后的身子，補(bǔ)的更是寶寶的奶水。乳汁的營養(yǎng)來自母體的食物攝取，這句話說的一點(diǎn)都沒錯(cuò)。而媽媽所攝取食物的各類也決定了乳汁的分泌和質(zhì)量。

　　喂奶時(shí)，媽媽每天大約要消耗大量的熱量，均衡攝取各種營養(yǎng)是很重要的，最起碼的5大元素包括糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，此外，還要注意攝取鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，可以從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或者豆制品中攝取，蔬菜和水果也要適當(dāng)攝入，才能保證供給寶寶的奶水充足而有營養(yǎng)。

　　4號(hào)錦囊：愉悅的心情

　　部分媽媽從產(chǎn)前道聽途說地知道產(chǎn)奶難的問題，從產(chǎn)前一直到產(chǎn)后都很壓仰，生怕自己產(chǎn)奶不多，影響寶寶的營養(yǎng)。此外，分娩后，媽媽們在生理因素和環(huán)境因素的作用下，沒有經(jīng)驗(yàn)又要面對(duì)嚎啕大哭的寶寶，難免會(huì)產(chǎn)生情緒波動(dòng)，處于消極狀態(tài)的情緒下，乳汁的分泌也會(huì)相應(yīng)減少。

　　其實(shí)媽媽們的這些顧慮都是多余的，哺乳期間的媽媽無論遇到什么事，心里時(shí)刻想著，給寶寶哺乳是世上最神圣的事情，你身體里承載著一個(gè)生命的源泉，想辦法調(diào)節(jié)自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態(tài)，都對(duì)乳汁分泌產(chǎn)生積極性。

　　5號(hào)錦囊：正確的哺乳方法

　　缺少經(jīng)驗(yàn)的新手媽媽，喂奶的時(shí)候不但會(huì)打瞌睡，而且寶寶吸了半個(gè)小時(shí)也沒有吃飽，可用吸奶器吸出來的奶水卻是大量的，到底是寶寶吮吸能力有問題呢還是其他原因呢？這其中是與媽媽喂寶寶的姿勢有關(guān)，寶寶吸的可能只是你的乳頭，而不是乳汁。

　　正確的方法應(yīng)該是用一手托住乳房，大拇指在上方，剩下的四指在下方，手要放置在乳暈之外，用乳頭去觸碰寶寶的嘴唇等他把嘴張開得夠大，把乳頭放進(jìn)寶寶的舌頭上，寶寶便很快靠近你。按照這種正確的姿勢吮吸，寶寶不但吸得多而快，媽媽也沒有乳頭被咬的痛苦。另外，喂奶時(shí)要平等對(duì)待，兩邊都要喂，才能保證兩側(cè)乳房產(chǎn)生相等份量的乳汁。

　　6號(hào)錦囊：按摩促乳法

　　從乳房發(fā)育開始，乳房的各種按摩都是有利于身體和生理發(fā)育的。到了哺乳期階段，適當(dāng)?shù)陌茨?，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加乳汁分泌。媽媽需要用干凈的毛巾蘸點(diǎn)溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環(huán)形擦拭，兩側(cè)輪流熱敷，每側(cè)各15分鐘：

　　a。環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個(gè)乳房。

　　b。螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

　　c。指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側(cè)，由乳房向乳頭擠壓。