葉酸片什么時候吃最好？只有在正確的時間里服用葉酸片才能更好地發(fā)揮其效用。

　　葉酸片什么時候吃最好？

　　葉酸的營養(yǎng)物質是維生素B族的一種，也叫做維生素B9，對準媽媽來說葉酸什么時候吃尤其重要，因為它有助于預防神經管缺陷，包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。

　　神經管會發(fā)育形成寶寶的大腦和脊髓，長長的神經束在脊椎內部延伸，聯(lián)接大腦和身體的其他部位。寶寶在你的肚子里長得很快，他的神經管在孕期的前4周內就閉合了。

　　在那個階段，你可能甚至都不知道自己懷孕了。等到你意識到自己懷孕后再服用葉酸，有時候可能已經太晚，來不及預防神經管缺陷了，這也是為什么說你在計劃懷孕前就應該補充葉酸的原因。

　　另外，葉酸什么時候吃，不同的人對葉酸補充劑的需求量也不同，你最好向醫(yī)生詢問你需要服用多大劑量的葉酸補充劑或你目前服用的葉酸補充劑、多種維生素是否適合你，特別是如果你以前生過有神經管缺陷的寶寶或你有其他疾病。

　　你在計劃懷孕前補充葉酸的方式有兩種，一種是食補，也就是從某些富含葉酸的食物中獲取天然葉酸；另一種是服用葉酸補充劑（也叫葉酸增補劑，葉酸片）。由于補葉酸食補不如藥補，所以你一定要服用葉酸補充劑。

　　什么食物含葉酸？

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

　　豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　谷物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。