懷孕6個月，孕媽媽和胎寶寶對鈣的需求量會增加，但是，要怎樣補鈣呢？

　　孕婦在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，以往多認為這是缺鈣引起的，其實，腿抽筋并非完全由缺鈣所致。妊娠6個月后，龐大的子宮和胎盤會壓迫盆腔血管和神經，尤其是仰臥位時。而腿部的血管、神經來自盆腔，盆腔受壓，腿部自然血脈不通。中醫(yī)說，不通則痛，這就是腿抽筋的原因之一。一位提前分娩的孕婦剖宮取出一個死胎，胎盤完全被水泥般粗硬的鈣化點所覆蓋。經查，原來是孕婦自懷孕6個月起，每天吃3片鈣片而造成的。

　　懷孕期間，各種營養(yǎng)都要補充，準媽媽擔心營養(yǎng)不夠影響寶寶發(fā)育，就會大吃特吃，但不論哪一種營養(yǎng)，補充過量都會給寶寶造成傷害，鈣是寶寶發(fā)育所必需的，但是如果過量反而會影響胎兒智力發(fā)育。

　　很多孕婦在整個孕期一直服用鈣片來補鈣，專家付小青對此做法并不認同。她告訴記者，媽媽補鈣過多，會造成寶寶出生后囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生后不久囟門就提前閉合，導致孩子智力下降，原本有考90分的智力，結果變成只有考48分的智力。

　  孕婦5個月后，每天對鈣的需要量有所增加，這種增加在平日的膳食中是完全可以得到補充的，不必再加用鈣片。含鈣的食品有豬肉、豬骨湯、豬肚、羊肝、雞、魚、蛋、牛奶、羊奶、豆制品、谷類、面包、蛋糕、新鮮蔬菜和水果等。

　　付小青建議，孕婦不需在整個孕期都服用鈣片來補鈣，只需在孕24周－28周服用鈣片，然后在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出世即可。平時只需通過食補來補鈣。鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。