要優(yōu)先優(yōu)育，婚前的準備是必要的。

　　首先，婚前的男女雙方都應該進行以下的一些檢查：

　?。?）詢問男女過去及現(xiàn)在患有什么病，應詳細了解其直系、旁系血親中，有無遺傳病、精神病及傳染病史等。

　?。?）詢問女方經史、男方遺精史，以了解生殖系統(tǒng)和內分泌系統(tǒng)的發(fā)育和功能情況。

　?。?）詢問雙方是否近親結婚，并了解家族的遺傳病史。

　?。?）進行全面體格檢查，了解發(fā)育是否正常，有無畸形或異常，有無嚴重的心、肝、腎疾病。進行血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、乙肝五項指標檢查，及胸透等。常規(guī)開展梅毒淋病等檢查。

　?。?）婚前檢查應查男女雙方的性器官，如發(fā)現(xiàn)異常，可及時治療，避免婚后不幸。

　　（6）進行性知識和性衛(wèi)生教育及節(jié)育指導。

　　其次，還應了解優(yōu)生與哪些因素有關。人的智力、體質既有先天性因素，又有后天養(yǎng)育因素的影響，先天因素主要是遺傳影響，后天養(yǎng)育因素應包括胎兒在生長發(fā)育過程中所受到的各種外界影響，歸納起來與優(yōu)生有關的因素有以下幾個方面：

　　（1）遺傳：中國有句諺語說“種豆得豆，種瓜得瓜”。這就是說，父母雙方都十分健全，生出來的孩子也都是健全的，如果父母某一方患有某種疾病，特別是遺傳性疾患者，生出的孩子患病的就多；如父母是近親婚配，或患者有麻風病等，出生的孩子多數為先天性畸形或智力不全。

　?。?）藥物：大量的臨床和實驗證實，許多藥物如反應停等，能造成胎兒畸形。

　?。?）環(huán)境污染：大氣、水質、土壤和食品　受到有毒物質的污染，影響了父母體細胞和生殖細胞的遺傳結構，能造成死胎、流產、胎兒畸形及遺傳性疾病。

　　(4)職業(yè)：父母因職業(yè)而接觸化學性物質，如鉛、汞、汽油、氯丁二烯、氯乙烯及乙醚等;接觸物理因素，如放射線、噪音、徽波輻射等，都可直接對生殖細胞產生影響，引起遺傳損傷。

　　(5)感染：尤以病毒感染為甚，無論對胎兒、新生兒及兒童，都可能產生難以修復的損害。特別是在妊娠期，可引起流產、早產、死胎，以及各式各樣的畸形用智力低下等殘疾兒。

　　(6)母體疾?。涸谌焉锲谠袐D患有某些合并癥和并發(fā)產癥，或使有胎兒致畸，如合并糖尿病之孕婦容易發(fā)生大胎兒及胎兒畸形等。

　　(7)嗜酒：孕期喝酒，會造成胎兒腦組織損害，影響胎兒以后的智力發(fā)育。

　　(8)吸煙：吸煙不但能造成流產、早產和胎死宮內，以及胎兒發(fā)育遲緩，而且能造成男性精子畸形，從而造成胎兒畸形。

　　(9)情緒：孕婦的精神緊張、情緒波動或突然驚嚇等，都能造成內分泌紊亂，從而阻礙胎兒正常發(fā)育而造成腭裂、唇裂等畸形。

　　(10)營養(yǎng)：孕期母體營養(yǎng)不足，使胎兒在生長發(fā)育期缺乏營養(yǎng)，影響腦神經細胞的增殖，致出生后智力低下。

　　再次，還應該選擇最佳受孕時間，也就是要計劃受孕。高齡生育或生育年齡太小，懷孕次數多，懷孕間隔時間短，都可以是造成新生兒畸形，死亡的重要原因。

　　一般說來，20-30歲婦女生殖的旺盛時期，就生育而言，以24-27歲為佳。18歲以前或35歲以后懷孕，會增加母親和孩子的危險。在18歲以前，女性生理還未發(fā)育成熟，這時生育很容易出現(xiàn)早產兒和低體重兒，使新生兒死亡率增加，同時對母親本身健康危害較大;35歲以后，婦女懷孕與分娩的危險又一次增加，婦女年齡大，卵細胞發(fā)生畸變的可能性增加，受孕后胎兒畸形率上升。有些新婚夫婦，不注意計劃受孕，反復以人工流產術作為補救措施，使子宮內膜受到損傷，從而引起繼地發(fā)不孕、流產等不良后果。

　　選擇最佳生育時間還要注意到人的生理、心理對自然變化的反應，所以應該創(chuàng)造一個良好的受孕環(huán)境。如天氣、地點、雙方的情緒都應該是安適、協(xié)調的。好的環(huán)境對受孕總是有益無害的。

　　此外，孕婦的情緒也會影響到胎兒。因為當孕婦的情緒外在喜、怒、哀、樂、憂、悲、恐等各種狀態(tài)時，體內一系列復雜的生理化反應會發(fā)生改變。例如，當孕婦的情緒興奮、輕松愉快時，通過神經一體液系統(tǒng)的調節(jié)，血液中增加了一些使胎動有規(guī)和律、活躍的化學物質，增強了胎兒的生命力。相反，當孕婦的情緒低落、沮喪、精神緊張、煩惱時，血液中又會出現(xiàn)另一些化學物質刺激胎兒，引起胎動劇烈，頻率增加，甚至阻礙胎兒的口腔發(fā)育，產生腭裂畸形。

　　由此可見，孕婦的精神狀態(tài)對胎兒人健康有密切關系。所以，孕婦要加強精神修養(yǎng)，避免強烈的精神創(chuàng)傷，夫婦間不要經常爭吵和發(fā)生粗魯的言行舉動，讓胎兒健康地生長而不致發(fā)生不幸。

　　最后還應懂得什么情況不宜受孕。除了高齡或年齡太小者不適宜生育外，還要注意在患某些疾病時不宜受孕。如夫婦一方患有急性傳染病(如結核)，以及心肝腎功能不正常時;某些疾病影響精子和卵子的質量及受精卵的發(fā)育。母親的疾病狀態(tài)尤應值得重視，一方面母體的疾病可直接傳給胎兒，引起“垂直感染”，另一方面母體若患有心腎功能障礙，則會引起胎兒低體重、早產、肺功能不全，甚至胎死宮內。再者，這些疾病可使母體難以承受妊娠和分娩加重的負擔，使治療也生困難(有些藥物直接威脅胎兒的健康)。另外，還要注意正在受不利因素干擾的夫婦不宜受孕。如正在用藥的夫婦最好先不懷孕，這些藥物如巴比妥、冬眠靈、抗生素、激素等。接觸過X線、有毒有害化學物質的夫婦，最好暫時脫離不良環(huán)境后再考慮懷孕。吸煙、飲酒的夫婦應在禁煙酒后同房懷孕。上述的不利因素均可使受精卵質量下降，增加低能兒、畸型兒出生的機會。

　　孕前如何通過進補實現(xiàn)優(yōu)生目的：

　　營養(yǎng)補充，孕前早行動

　　懷孕前的營養(yǎng)狀況，與新生兒的健康也有著非常密切關系。孕前營養(yǎng)狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。

　　懷孕期間，寶寶在媽媽的子宮內生活前后大約40周。由一個受精卵分化開始，最后成長發(fā)育為五官端正、臟腑齊全的“個體”，體重也增加到3200克左右。

　　孕期是寶寶一生中生長、發(fā)育最快的時期，當然需要很多的營養(yǎng)物質，而這些養(yǎng)分都來自媽媽。媽媽為了確保孩子的健康成長，必須確保子宮、胎盤、羊水及乳腺等方面的需要，因此，孕婦從準備懷孕開始，就需要補充額外的營養(yǎng)。如果孕婦本身營養(yǎng)攝入不足，寶寶就不能從媽媽的日常飲食中攝取到足夠的營養(yǎng)。

　　如果你想懷孕，那么就要根據個人的體質情況，孕前及早做飲食調理，如果等到懷孕后再注意，那就是“亡羊補牢”了。

　　營養(yǎng)不僅構筑了你的健康大廈。因此，孕婦孕前的營養(yǎng)貯備狀況，對于優(yōu)生起到很大作用。

　　不同體質的婦女，由于個體之間的差異，在孕前營養(yǎng)補充、飲食調理、開始時間、營養(yǎng)內容、加量多少等問題上，可因人而異。

　　體質營養(yǎng)狀況一般的婦女，孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養(yǎng)物是胎兒生長發(fā)育的物質基礎。

　　優(yōu)質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆制品等;維生素以A、D、C、B為主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發(fā)育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發(fā)育和預防畸形，都有直接關系。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

　　身體瘦弱、營養(yǎng)狀況較差的，孕前飲食調理更為重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養(yǎng)內容要足夠外，還應注意營養(yǎng)要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急于求成，孕前營養(yǎng)達到較佳狀態(tài)即可。

　　身體肥胖、營養(yǎng)狀態(tài)較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養(yǎng)，但優(yōu)質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

　　孕前“進補”：飲食均衡就足夠

　　孕前到底需不需要進補呢?并非一定要進食名貴補品才算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養(yǎng)均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是舍本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高癥”問題，生營養(yǎng)過剩的“巨嬰”造成生育困難。

　　你只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養(yǎng)需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

　　此外，還要保持日常正常的飲食生活規(guī)律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節(jié)。而心情愉快輕松就更為重要，有愉快的心理狀態(tài)者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

　　比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪里，然后再治療或者用中醫(yī)方式調理，這時才可能需要用到部分中藥“進補”。

　　準爸媽孕前營養(yǎng)搭配四大原則

　　大多數人都知道妊娠期間要加強營養(yǎng)補充，卻容易忽視孕前夫妻雙方營養(yǎng)的補充，豈不知孕前營養(yǎng)對優(yōu)生一樣重要。準爸媽如何搭配孕前營養(yǎng)?因為孕媽媽大多會有一段時間的初孕反應，這時，胚胎發(fā)育需要的營養(yǎng)大部分是從母體中獲取的。

　　如果母體中儲存的營養(yǎng)不夠，就會影響胚胎的發(fā)育。另外，精子的生存也需要優(yōu)質的蛋白質、鈣、鋅、精氨酸和多種維生素等，準爸爸在孕前也應注意營養(yǎng)。因此，如果夫妻雙方忽視了孕前營養(yǎng)，很可能會給胎兒的發(fā)育帶來消極的影響。

　　準爸媽孕前營養(yǎng)原則：　　

    實現(xiàn)標準體重。育齡婦女若體重過低，營養(yǎng)狀況欠佳，易生低體重兒;體重過高則易導致自身發(fā)生某些妊娠并發(fā)癥，如先兆子癇等妊娠期高血壓疾病、妊娠期糖尿病等，且能導致超常體重兒的出生。

　　合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養(yǎng)素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優(yōu)質蛋白(如魚、雞蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等)，以減少脂肪(如肥肉、內臟、蛋黃、堅果、植物油等)為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食;保證每天膳食營養(yǎng)素的攝取，增加碳水化合物、優(yōu)質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多;禁煙酒及成癮藥物。

　　糾正營養(yǎng)失衡。孕媽媽營養(yǎng)失衡會使胎兒發(fā)育所需的某些營養(yǎng)素短缺或過多，于優(yōu)生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養(yǎng)狀況做全面了解，必要時也可向營養(yǎng)師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養(yǎng)素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取;缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

　　健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

　　樹立優(yōu)生優(yōu)育的觀念是好事，但優(yōu)生優(yōu)育不是“進補”，相反只有達到最基本的飲食均衡、生活規(guī)律、心情舒暢，做好孕前檢查就已經足夠了。